Motýlí tah - Butterfly stroke

Tah motýla
Horní záběr plavce provádějícího motýlí zdvih
Motýl, krátce před opětovným vstupem do vody; pohled zezadu

Butterfly (hovorově se zkrátil k létat ) je plavání mrtvice plaval na hrudi, s oběma rukama pohyblivých symetricky doprovázen motýla kopu (také známý jako „ Dolphin kopu “). Zatímco jiné styly, jako je prsa , přední procházení nebo zpětný zdvih, mohou začátečníci adekvátně zaplavat, motýl je obtížnější tah, který vyžaduje dobrou techniku ​​i silné svaly. Jedná se o nejnovější plavecký styl plavecký v soutěži, první plaval v roce 1933 a pochází z prsa.

Rychlost a ergonomie

Špičková rychlost motýla je rychlejší než rychlost předního procházení díky synchronnímu tahu/tlačení rukama i nohama, což se provádí rychle. Přesto, že rychlost během fáze obnovy výrazně klesá, je celkově o něco pomalejší než přední procházení, zejména na delší vzdálenosti. Dalším důvodem, proč je pomalejší, je extrémně odlišná fyzická námaha, kterou na plavce vyvíjí ve srovnání s předním procházením.

Prsa, znak a přední procházení lze plavat snadno, i když technika plavce není nejlepší. Motýl však neodpouští chyby ve stylu; je velmi těžké překonat špatnou motýlí techniku ​​hrubou silou. Mnoho plavců a trenérů to považuje za nejtěžší plavecký styl. Hlavním problémem pro začátečníky je synchronní regenerace nad vodou, zvláště v kombinaci s dýcháním, protože pro tyto úkoly je třeba zvednout z vody obě paže, hlavu, ramena a část hrudníku. Jakmile byla vyvinuta účinná technika, stane se hladkým a rychlým tahem.

Dějiny

Mezinárodní plavecká síň slávy připočítá australské Sydney Cavill jako původce motýla mrtvice. Cavill (1881–1945), syn „profesora plavání“ Fredericka Cavilla , byl ve věku 16 let amatérským šampionem Austrálie na 220 yardů. Následoval své slavné bratry do Ameriky a trénoval pozoruhodné plavce v olympijském klubu v San Francisku .

Na konci roku 1933 Henry Myers plaval motýlí soutěž v Brooklyn Central YMCA. Motýlí styl se vyvinul z prsa. David Armbruster, trenér plavání na univerzitě v Iowě , zkoumal prsa, zejména s ohledem na problém přetažení v důsledku obnovy pod vodou. V roce 1934 Armbruster zdokonalil způsob, jak přenést paže nad vodu prsa. Tento styl nazýval „motýl“. Přestože byl motýl obtížný, přinesl velké zlepšení rychlosti. O rok později, v roce 1935, Jack Sieg , plavec také z University of Iowa, vyvinul kopací techniku ​​zahrnující plavání na boku a souběžné mlácení nohou, podobně jako rybí ocas, a poté tuto techniku ​​upravil, aby ji plaval lícem dolů. Tento styl nazval Dolphin fishtail kick . Armbruster a Sieg rychle zjistili, že kombinací těchto technik vznikl velmi rychlý plavecký styl skládající se z motýlích paží se dvěma kopy delfínů za cyklus. Richard Rhodes tvrdí, že Volney Wilson vynalezl „delfína“ poté, co studoval ryby, a použil jej k vítězství v olympijských zkouškách USA v roce 1938, což mu vyneslo diskvalifikaci.

Tento nový styl byl podstatně rychlejší než běžná prsa. Pomocí této techniky Jack Sieg přeplaval 100 yardů za 1: 00,2. Kop na delfíní rybí chvost porušil pravidla prsa stanovená FINA a nebyl povolen. Motýlí paže s prsařským kopem proto využilo několik plavců na Letních olympijských hrách 1936 v Berlíně k prsařským soutěžím. V roce 1938 používal tento motýlí styl téměř každý plavec na prsa, přesto byl tento úder považován za variantu znaku do roku 1952, kdy jej FINA přijala jako samostatný styl s vlastní sadou pravidel. Na letní olympijské hry 1956 byly první olympijské hry, kde motýl byl plaval jako samostatná soutěž, 100 m (ženy) a 200 m (muži).

Technika

Motýlí technika s kopáním delfína se skládá ze synchronního pohybu paží se synchronním kopem nohou. Dobrá technika je zásadní pro efektivní plavání tímto stylem. Pohyb těla podobný vlnám je také velmi důležitý při vytváření pohonu, protože to je klíčem ke snadné synchronní regeneraci nad vodou a dýchání.

V počáteční poloze plavec leží na prsou, paže jsou natažené dopředu a nohy jsou prodlouženy dozadu.

Pohyb paže

Motýlí tah má tři hlavní části, tah, tlačení a zotavení. Ty lze také dále dělit. Z počáteční polohy začíná pohyb paže velmi podobně jako zdvih prsou. Na začátku ruce klesnou trochu dolů s dlaněmi směřujícími ven a mírně dolů na šířku ramen, poté se ruce přesunou ven a vytvoří Y. Tomu se říká chytání vody. Pohyb tahu sleduje půlkruh s loktem výše než ruka a rukou směřující do středu těla a dolů, aby se vytvořila tradičně vyučovaná „klíčová dírka“.

Zatlačení tlačí dlaň dozadu vodou pod tělem na začátku a na straně těla na konci tlačení. Plavec tlačí paže pouze 1/3 cesty k bokům, což usnadňuje vstup do rekonvalescence a zkrácení regenerace a zkrácení dýchacího okna. Pohyb zvyšuje rychlost ve fázi tahu a tlačení, dokud není ruka na konci tlačení nejrychlejší. Tento krok se nazývá uvolnění a je zásadní pro obnovu. Rychlost na konci zatlačení slouží k oživení.

Při zotavení jsou paže švihnuty do stran přes vodní hladinu dopředu, s lokty rovnými. Paže by měly být otočeny dopředu od konce podvodního pohybu; prodloužení tricepsu v kombinaci s motýlovým kopem umožní uvolnění paže rychle dopředu. Na rozdíl od předního plazivého zotavení je zotavení paže balistickou střelou, která nechává gravitaci a hybnost dělat většinu práce. Jediným jiným způsobem, jak zvednout ruce a ramena z vody, by bylo sklopení boků. Zotavení, alespoň zrychlení paží, proto není nijak uvolněné. Je důležité nevstupovat do vody příliš brzy, protože by to vytvářelo další odpor při pohybu paží ve vodě proti směru plavání, na delší vzdálenosti se tomu však lze obtížně vyhnout a důležitější je vyhnout se pádu. něčí boky. Vysoká regenerace loktů, jako při předním procházení, by byla nevýhodná kvůli přirozeným zvlněním, které jsou částečně způsobeny zotavením a uvolněným pohybem způsobeným hybností prodloužení tricepsu. Omezení pohybu ramen v lidském těle činí takový pohyb nepravděpodobným. Ruce by měly vstupovat do vody s úzkým tvarem V (v 11 a 1 hodinu, pokud jsou zobrazeny jako hodiny), přičemž palce vstupují jako první a růžové jako poslední.

Paže vstupují do vody palci nejprve na šířku ramen. Širší vstup ztrácí pohyb v další fázi tahu, a pokud se ruce dotknou, bude to plýtvat energií. Cyklus se opakuje s fází tahu. Někteří plavci se však raději dotýkají vpředu, protože jim to pomáhá chytat vodu - pokud to dokážou efektivně, nic neztrácejí.

Pohyb nohou

Nohy jsou navzájem synchronizovány, což využívá úplně jinou sadu svalů. Ramena jsou vynesena nad hladinu silným kopem nahoru a dolů a zpět pod povrch silným kopem dolů a nahoru. Hladké vlnění spojuje pohyb dohromady.

Nohy jsou přitlačeny k sobě, aby se zabránilo ztrátě tlaku vody. Nohy přirozeně směřují dolů, vyvíjejí tah směrem dolů, pohybují se nahoru a tlačí dolů na hlavu.

V soutěžních motýlích pravidlech není stanoveno, že by plavec dělal v motýlech pevný počet pulzů - plavec může kopat tak málo nebo tolik, kolik si přeje. Přestože soutěžní pravidla takovou volbu umožňují, typický způsob plavání motýla je se dvěma kopy.

Vzhledem k tomu, že motýl vznikl jako varianta na prsa, někteří plavci by ho prováděli prsa nebo bičem. Zatímco v roce 1953 byla prsa oddělena od motýla, prsa v motýli byla oficiálně zakázána až v roce 2001. Řada plavců Masters však byla ze změny rozrušená, protože pocházela z doby, kdy motýl obvykle plaval s kopem prsa. FINA byla poté přesvědčena, aby v plavání Masters povolila prsa. Vzhledem k této možnosti se většina plavců rozhodne využít akci kopání delfínů, ale stále existuje malá menšina plavců, kteří dávají přednost kopání prsa, rekreačnímu plavání a dokonce i soutěži.

Dýchání

K dýchání motýla je jen krátké okno. Pokud toto okno zmeškáte, plavání bude velmi obtížné. Motýlkový plavec optimálně synchronizuje dech s vlněním těla, aby se zjednodušil proces dýchání; Dělat to dobře vyžaduje určitou pozornost technice tahu motýla. Proces dýchání začíná během podvodní „tlakové“ části mrtvice. Jak se ruce a předloktí pohybují pod hrudníkem, tělo přirozeně stoupá k hladině vody. S minimálním úsilím může plavec zvednout hlavu, aby zcela rozbil hladinu. Plavec dýchá ústy. Hlava se vrací do vody poté, co paže vyjdou z vody, když se houpají dopředu po vodní hladině. Pokud hlava zůstane venku příliš dlouho, bude zotavení bráněno.

Normálně se při každém dalším úderu nadechne. To lze vydržet na dlouhé vzdálenosti. Plavce často zpomalí dech při každém úderu. (Na určité úrovni se dechový úder stane stejně rychlým jako dech bez dechu; proto velmi zkušení závodníci, jako je Michael Phelps , mohou dýchat každý úder.) Mezi další intervaly dýchání, které cvičí elitní plavci, patří „dva nahoru, jeden“ přístup „dolů“, při kterém plavec dva po sobě jdoucí údery dýchá a poté při dalším úderu drží hlavu ve vodě, což je pro plíce snazší. Plavci s dobrou plicní kapacitou mohou také dýchat každý 3. úder během sprintů do cíle. Někteří plavci mohou dokonce zadržet dech na celý závod (za předpokladu, že je krátký). Abyste mohli plavat s nejlepšími výsledky, je důležité při nádechu sklopit hlavu. Pokud plavec zvedne hlavu příliš vysoko, boky plavce často klesají, což vytváří odpor, čímž zpomaluje plavce. Čím blíže je hlava k vodě, tím lépe plave, je obecná technika používaná plavci.

Pohyb těla

Plavání motýla je obtížné, pokud není využito jádro, a správné načasování a pohyb těla velmi usnadňuje plavání. Tělo se pohybuje vlnovým způsobem, ovládáno jádrem, a když je hrudník stlačen dolů, boky se zvednou a zadní rozbije vodní hladinu a přenese se do tekutého kopu. Během fáze tlačení jde hrudník nahoru a boky jsou v nejnižší poloze. V tomto stylu je druhý puls v cyklu silnější než první puls, protože druhý puls více plyne pohybem těla.

Přestože je motýl velmi kompatibilní s potápěním, výsledné snížení vlnového odporu nevede k celkovému snížení odporu. V moderním stylu motýlího tahu člověk dělá jen malý vertikální pohyb těla.

Start

Butterfly využívá pravidelný start ke koupání. Po startu následuje fáze klouzání pod vodou a poté kopání delfínů, plavání pod vodou. Plavání pod vodou snižuje odpor při rozbíjení hladiny a je velmi ekonomické. Pravidla počítají s 15 m plavání pod vodou, než hlava rozbije hladinu, a začíná pravidelné plavání.

Otočte a dokončete

Během zatáček a během cíle se musí obě ruce současně dotýkat stěny, zatímco plavec zůstává plavat lícem dolů. Plavec se dotýká stěny oběma rukama, přičemž mírně ohýbá lokty. Ohnuté lokty umožňují plavci odstrčit se od zdi a otočit se na bok. Jedna ruka opouští zeď, aby byla přesunuta dopředu pod vodu. Současně jsou nohy přitaženy blíže a posunuty pod tělem směrem ke zdi. Sekundová ruka opouští zeď, aby byla přesunuta dopředu přes vodu. Běžně se označuje jako „ zatáčka nad/pod “ nebo „ otevřená zatáčka “. Nohy se dotýkají zdi a ruce jsou vpředu. Plavec se potápí pod vodou a leží na prsou, nebo téměř tak. Poté plavec odstrčí ze zdi a rukama vpředu se usměrní. Podobně jako na startu může plavec plavat 15 m pod vodou, než hlava musí rozbít hladinu. Většina plavců delfínů kopne po počáteční klouzavé fázi.

Cíl vyžaduje, aby se plavec dotýkal stěny oběma rukama současně, ve stejné horizontální rovině.

Styly

Existují čtyři styly motýlího tahu.

Dnes jsou vidět dva hlavní styly motýlího tahu: „paže vytáhnout současně s kopem delfína“ a „paže stáhnout dolů současně s kopem delfína“.

„Natažení paže současně s kopáním delfína“: Poté, co se hlava dostane pod vodu, obě ruce se dostanou pod vodu, ale stále výše než hlava. Po prvním kopu delfína okamžitě zatáhněte za obě paže pohybem dolů . Při vytahování paží jsou nohy uvolněné, obě kolena a pas jsou mírně pokrčené, aby připravily kop na delfíny. Poté, co paže vytlačí vodu dozadu, vytáhněte ruce současně s kopáním delfínů. V tomto stylu je bod obratu od utonutí k plavení v době pohybu paže dolů.

„Zatažení paže současně s kopáním delfína“: Poté, co se hlava dostane pod vodu, obě ruce jdou pod vodu, dokud nejsou nižší než hlava. Po prvním kopu delfína uvolněte obě paže . Při zvedání paží pokrčte kolena i pas, aby tělo vyšlo zpět na povrch a připravte kop s delfíny. Při kopání delfínů zatáhněte obě paže dolů. Po této sekvenci okamžitě zatlačte vodu dozadu. V tomto stylu je bod obratu od utonutí k plovoucí v okamžiku ohybu pasu.

Dva další styly tahu motýla jsou podobné těm dvěma stylům výše, ale bez „druhého“ kopu delfína. To umožňuje plavci šetřit energii a být uvolněnější.

Pravidla tahu motýla FINA

SW 8.1 Od začátku prvního zdvihu paže po startu a každé otáčce musí být tělo drženo na prsou. Kopání do vody pod vodou je povoleno. Není dovoleno se kdykoli vrátit na záda.

SW 8.2 Obě ramena musí být snášena společně nad vodou a současně s ní vracena dozadu v průběhu závodu, s výhradou SW 8.5.

SW 8.3 Všechny pohyby nohou nahoru a dolů musí být souběžné. Nohy nebo chodidla nemusí být na stejné úrovni, ale nesmí se navzájem střídat. Kopání prsa není povoleno.

SW 8.4 V každé zatáčce a v cíli závodu se dotek provádí oběma rukama současně, na, nad nebo pod vodní hladinou.

SW 8.5 Na startu a v zatáčkách je plavci povolen jeden nebo více kopů nohou a tah jednou rukou pod vodu, což ho musí dostat na hladinu. Je povoleno, aby byl plavec po startu a po každé zatáčce zcela ponořen na vzdálenost nejvýše 15 metrů. Do té doby musela hlava rozbít povrch. Plavec musí zůstat na hladině až do další zatáčky nebo do cíle.

Mistři světa na olympijských nebo dlouhých tratích v motýlech

Muži

Ženy

Reference

externí odkazy