Flow (psychologie) - Flow (psychology)

Soustředění na úkol, jeden aspekt toku

V pozitivní psychologii je stav toku , také hovorově známý jako pobyt v zóně , duševní stav, ve kterém je osoba provádějící určitou činnost plně ponořena do pocitu energického soustředění, plného zapojení a požitku z procesu činnosti. Tok je v podstatě charakterizován úplným vstřebáním toho, co člověk dělá, a výslednou transformací ve smyslu pro čas.

Pojmenovaný psychologem Mihály Csíkszentmihályi v roce 1975, koncept byl široce odkazován na stav toku v různých oblastech (a je zvláště dobře uznáván v ergoterapii ), ačkoli koncept byl prohlašován, že existuje tisíce let pod jinými jmény .

Stav toku sdílí mnoho vlastností s hyperfokusem . Hyperfokus však není vždy popisován pozitivně. Některé příklady zahrnují „příliš mnoho“ času stráveného hraním videoher nebo příjemným pohlcením jedním aspektem úkolu nebo úkolu na úkor celkového úkolu. V některých případech může hyperfokus člověka „zajmout“, což může způsobit, že se bude jevit jako nesoustředěný nebo zahájit několik projektů , ale dokončí jen několik.

Komponenty

Jeanne Nakamura a Csíkszentmihályi identifikují následujících šest faktorů, které zahrnují zážitek z toku:

Tyto aspekty se mohou jevit nezávisle na sobě, ale pouze v kombinaci představují takzvaný tokový zážitek . Psycholog Kendra Cherry navíc zmínil tři další komponenty, které Csíkszentmihályi uvádí jako součást toku:

  • Okamžitá zpětná vazba
  • Cítit potenciál uspět
  • Cítit se tak pohlcen zkušeností, že ostatní potřeby se stávají zanedbatelnými

Stejně jako u výše uvedených podmínek mohou být tyto podmínky na sobě navzájem nezávislé.

Etymologie

Flow je tak pojmenován, protože během rozhovorů Csíkszentmihályiho z roku 1975 několik lidí popsalo své zážitky z „toku“ pomocí metafory vodního proudu, který je unáší.

Dějiny

Mihaly Csikszentmihályi a další začali zkoumat tok poté, co se Csikszentmihályi stali fascinováni umělci, kteří se v podstatě ztratili ve své práci. Umělci, zejména malíři, se tak ponořili do své práce, že ignorovali potřebu jídla, vody a dokonce i spánku. Teorie toku vznikla, když se Csikszentmihályi pokusil porozumět fenoménu, který tito umělci zažili. Průzkum toku se rozšířil v 80. a 90. letech minulého století, přičemž Csikszentmihályi a jeho kolegové v Itálii jsou stále v popředí. Vědci, kteří se zajímali o optimální zážitky a zdůrazňovali pozitivní zkušenosti, zejména v místech, jako jsou školy a obchodní svět, začali v této době studovat teorii toku.

Kognitivní věda toku byla studována pod rubrikou pozornosti bez námahy.

Mechanismus

V každém daném okamžiku je každému jednotlivci k dispozici velké množství informací. Psychologové zjistili, že mysl člověka může současně věnovat pouze určitému množství informací. Podle Csikszentmihályiho rozhovoru TED z roku 2004 je toto číslo asi „110 bitů informací za sekundu “. Může se to zdát jako spousta informací, ale jednoduché každodenní úkoly vyžadují spoustu informací. Jen dekódování řeči trvá asi 40–60 bitů informací za sekundu. Proto při konverzaci nelze soustředit tolik pozornosti na jiné věci.

Z velké části (kromě základních tělesných pocitů, jako je hlad a bolest, které jsou vrozené), se lidé mohou rozhodnout, na co chtějí zaměřit svoji pozornost. Když je však člověk ve stavu toku, je zcela pohlcen jediným úkolem, který má po ruce, a aniž by se k tomu vědomě rozhodl, ztratí povědomí o všech ostatních věcech: čase, lidech, rozptýlení a dokonce i základních tělesných potřebách. Podle Csikszentmihályi k tomu dochází, protože veškerá pozornost osoby ve stavu toku je na úkolu; není třeba věnovat více pozornosti.

Stav toku popsal Csikszentmihályi jako „optimální zážitek“ v tom, že se člověk dostane na úroveň vysokého uspokojení ze zkušenosti. Dosažení této zkušenosti je považováno za osobní a „závisí na schopnostech“ jednotlivce. Jeho schopnost a touha překonávat výzvy za účelem dosažení svých konečných cílů vede nejen k optimálnímu zážitku, ale také k celkovému pocitu životní spokojenosti .

Měření

Existují tři běžné způsoby měření zážitků z toku: dotazník toku (FQ), metoda vzorkování zkušeností (ESM) a „standardizované škály komponentního přístupu“.

Průtokový dotazník

FQ vyžaduje, aby jednotlivci identifikovali definice toku a situací, ve kterých se domnívají, že tok zažili, následovaný částí, která je požádá, aby zhodnotili své osobní zkušenosti v těchto situacích vyvolávajících tok. FQ identifikuje tok jako více konstruktů, takže umožňuje použít výsledky k odhadu rozdílů v pravděpodobnosti vzniku toku napříč různými faktory. Další silnou stránkou FQ je, že nepředpokládá, že by všechny zkušenosti s tokem byly stejné. Z tohoto důvodu je FQ ideálním opatřením pro odhad prevalence toku. FQ má však některé slabiny, které se novější metody rozhodly řešit. FQ neumožňuje měření intenzity toku během konkrétních činností. Tato metoda také neměří vliv poměru výzvy k dovednosti na stav toku.

Vyzkoušejte metodu vzorkování

ESM vyžaduje, aby jednotlivci vyplňovali formulář pro odběr vzorků zkušeností (ESF) v osmi náhodně vybraných časových intervalech po celý den. Účelem je porozumět subjektivním zkušenostem odhadem časových intervalů, které jednotlivci stráví v konkrétních stavech během každodenního života. ESF se skládá ze 13 kategorických položek a 29 zmenšených položek. Účelem kategorizovaných položek je určit kontext a motivační aspekty aktuálních akcí (mezi tyto položky patří: čas, místo, společnost/touha po společnosti, prováděná aktivita, důvod provádění činnosti). Vzhledem k tomu, že tyto otázky jsou otevřené, je třeba, aby na ně vědci zakódovali odpovědi. To je třeba provést opatrně, aby se předešlo předpojatostem ve statistické analýze. Upravené položky jsou určeny k měření úrovní různých subjektivních pocitů, které jedinec může zažívat. ESM je složitější než FQ a přispívá k pochopení toho, jak se tok odehrává v různých situacích, nicméně možné předpojatosti z něj činí riskantní volbu.

Standardizované váhy

Někteří badatelé nejsou spokojeni s výše uvedenými metodami a pustili se do vytváření vlastních měřítek. Váhy vyvinuté Jacksonem a Eklundem se ve výzkumu používají nejčastěji, a to hlavně proto, že jsou stále v souladu s Csíkszentmihályiho definicí toku a považují tok za stav i za znak. Jackson a Eklund vytvořili dvě škály, u nichž bylo prokázáno, že jsou psychometricky platné a spolehlivé: stupnice stavu toku-2 (která měří tok jako stav) a stupnice dispozičního toku-2 (navržená k měření toku buď jako obecné vlastnosti nebo domény -specifická vlastnost). Statistická analýza jednotlivých výsledků z těchto měřítek poskytuje mnohem úplnější porozumění toku než ESM a FQ.

Charakteristika

Anxiety Arousal Flow (psychology) Worry Control (psychology) Apathy Boredom Relaxation (psychology)
Psychický stav, pokud jde o úroveň výzvou a úroveň dovedností, podle Csikszentmihalyi ‚s průtokem modelu. (Kliknutím na fragment obrazu jít do příslušného článku)

Stav toku lze zadat při provádění jakékoli činnosti, i když je pravděpodobnější, že nastane, když se úkol nebo aktivita z celého srdce zapojí pro vnitřní účely . Pasivní aktivity, jako je koupání nebo dokonce sledování televize, obvykle nevyvolávají zážitek z toku, protože aktivní zapojení je předpokladem pro vstup do stavu toku. Zatímco činnosti, které indukují tok, se liší a mohou být mnohostranné, Csikszentmihályi tvrdí, že zážitek z toku je podobný bez ohledu na aktivitu.

Flow theory postuluje, že k dosažení toku musí být splněny tři podmínky:

  • Aktivita musí mít jasné cíle a pokrok. Tím se stanoví struktura a směr.
  • Úkol musí poskytovat jasnou a okamžitou zpětnou vazbu. To pomáhá vyjednat jakékoli měnící se požadavky a umožňuje upravit výkon tak, aby byl zachován stav toku.
  • Je nutná dobrá rovnováha mezi vnímanými výzvami úkolu a vnímanými schopnostmi. Je vyžadována důvěra ve schopnost dokončit úkol.

Argumentovalo se, že předcházející faktory toku jsou vzájemně propojeny, protože vnímaná rovnováha mezi výzvami a dovednostmi vyžaduje, aby cíle byly jasné a zpětná vazba účinná. Koordinaci vnímaných požadavků a dovedností úkolu lze tedy identifikovat jako ústřední předpoklad tokové zkušenosti.

V roce 1987 vydali Massimini, Csíkszentmihályi a Carli osmikanálový model toku. Antonella Delle Fave, která pracovala s Fausto Massimini na univerzitě v Miláně, nazývá tento graf modelem fluktuace zkušeností. Tento model zobrazuje kanály zkušeností, které vyplývají z různých úrovní vnímaných výzev a vnímaných dovedností. Graf ilustruje další aspekt toku: je pravděpodobnější, že nastane, když je aktivita výzvou vyšší než průměr (nad středovým bodem) a jedinec má nadprůměrné dovednosti (napravo od středového bodu). Střed grafu, kde se setkávají sektory, představuje průměrnou úroveň výzev a dovedností napříč všemi jednotlivými denními aktivitami. Čím dále od centra je zážitek, tím větší je intenzita tohoto stavu bytí, ať už je to tok nebo úzkost nebo nuda nebo relaxace.

V literatuře bylo diskutováno několik problémů modelu. Jedním z nich je, že nezajišťuje vnímanou rovnováhu mezi výzvami a dovednostmi, což je údajně ústřední podmínkou toku zkušeností. Jedinci s nízkou průměrnou úrovní dovedností a vysokou průměrnou úrovní výzev (nebo naopak) nemusí nutně zažít shodu mezi dovednostmi a výzvami, pokud jsou oba nad svým individuálním průměrem. Další studie zjistila, že situace s nízkou výzvou, které byly překonány dovedností, byly spojeny s užíváním, relaxací a štěstím, což, jak tvrdí, je v rozporu s teorií toku.

Schaffer (2013) navrhl sedm podmínek toku:

  • Vědět, co dělat
  • Vědět, jak na to
  • Vědět, jak dobře se máš
  • Vědět, kam jít (pokud je součástí navigace)
  • Vysoké vnímané výzvy
  • Vysoké vnímané dovednosti
  • Svoboda od rušivých vlivů

Schaffer publikoval dotazník o podmínkách toku (FCQ), který měl změřit každou z těchto sedmi podmínek toku pro jakýkoli daný úkol nebo aktivitu.

Výzvy k udržení toku

Některé z výzev, jak zůstat v proudu, zahrnují stavy apatie , nudy a úzkosti . Stav apatie je charakterizován snadnými výzvami a nízkými požadavky na úroveň dovedností, což vede k obecnému nezájmu o aktivitu. Nuda je trochu jiný stav, ke kterému dochází, když je výzev málo, ale něčí úroveň dovedností tyto výzvy překračuje, což způsobuje, že člověk hledá vyšší výzvy. Stav úzkosti nastává, když jsou výzvy dostatečně vysoké na to, aby překročily vnímanou úroveň dovedností, což způsobilo strach a neklid. Tyto stavy obecně brání dosažení rovnováhy nezbytné pro tok. Csíkszentmihályi řekl: "Pokud jsou výzvy příliš nízké, člověk se vrátí k toku jejich zvýšením. Pokud jsou výzvy příliš velké, lze se vrátit do stavu toku tím, že se naučíte nové dovednosti."

Autotelická osobnost

Csíkszentmihályi vyslovil hypotézu, že lidé s určitými osobnostními rysy mohou lépe dosáhnout toku než průměrný člověk. Mezi tyto vlastnosti patří zvědavost, vytrvalost, nízká egoismus a vysoká náchylnost k provádění činností z vnitřních důvodů. Lidé s většinou těchto osobnostních rysů mají autotelickou osobnost . Termín „autotelic“ pochází ze dvou řeckých slov, auto , což znamená já a telos, což znamená cíl. Být autotelic znamená mít samostatnou aktivitu, bez očekávání budoucího přínosu, ale prostě být zkušený.

Na autotelickou osobnost existuje jen omezený výzkum , ale výsledky několika provedených studií naznačují, že někteří lidé skutečně častěji prožívají tok než jiní. Jeden výzkumník (Abuhamdeh, 2000) zjistil, že lidé s autotelickou osobností dávají větší přednost „situacím s vysokou akcí, příležitostmi a schopnostmi, které je stimulují a podporují růst“ ve srovnání s těmi, kteří nemají autotelickou osobnost. Lidé se s největší pravděpodobností setkají v tak náročných a vysoce kvalifikovaných situacích.

Experimentální důkazy ukazují, že rovnováha mezi individuálními dovednostmi a náročností úkolu (ve srovnání s nudou a přetížením) vyvolává zkušenost s prouděním pouze u jedinců, kteří mají vnitřní místo kontroly nebo obvyklou orientaci akce. Několik korelačních studií zjistilo, že je třeba, aby dosažení bylo osobní charakteristikou, která podporuje zážitky z toku.

Skupina

Skupinový tok se výrazně liší od nezávislého toku, protože je ve své podstatě vzájemný. Skupinový tok je dosažitelný, pokud je výkonovou jednotkou skupina, například tým nebo hudební skupina. Když skupiny spolupracují, aby se dohodly na cílech a vzorcích, je mnohem pravděpodobnější, že dojde k sociálnímu toku, běžně známému jako skupinová soudržnost. Pokud skupina stále nevstoupila do toku, výzva na úrovni týmu může skupinu stimulovat k harmonizaci.

Aplikace

Aplikace navržené Csíkszentmihályi oproti jiným praktikům

Zdá se, že pouze Csíkszentmihályi publikoval návrhy na vnější aplikace konceptu toku, jako jsou metody navrhování hřišť k vyvolání zážitku z toku. Jiní praktici Csíkszentmihályiho konceptu toku se zaměřují na vnitřní aplikace, jako je spiritualita , zlepšování výkonu nebo svépomoc . Jeho práce také informovala o měření hybnosti dárce podle The New Science of Philanthropy.

Vzdělávání

Malé dítě, malování modelu

Ve vzdělávání hraje koncepce přeučení roli ve schopnosti studenta dosáhnout toku. Csíkszentmihályi uvádí, že overlearning umožňuje mysli soustředit se na vizualizaci požadovaného výkonu jako singulární, integrované akce namísto sady akcí. Náročné úkoly, které (mírně) rozšiřují něčí dovednosti, vedou k toku.

V padesátých letech minulého století britský kybernetik Gordon Pask navrhl adaptivní výukový stroj s názvem SAKI, raný příklad „e-learningu“. Stroj je podrobně popsán v knize Stafforda Beera „Kybernetika a management“. V patentové přihlášce pro SAKI (1956) Paskovy komentáře (některé z nich jsou uvedeny níže) naznačují povědomí o pedagogickém významu vyvažování kompetencí studentů s didaktickou výzvou, což je zcela v souladu s teorií toku:

Pokud operátor přijímá data příliš nízkou rychlostí, pravděpodobně se začne nudit a bude se věnovat jiným irelevantním datům.

Pokud uvedená data příliš přesně ukazují, jaké reakce musí operátor provést, dovednost se příliš snadno provádí a obsluha má opět tendenci se nudit.

Pokud jsou poskytnutá data příliš komplikovaná nebo jsou poskytována příliš vysokou rychlostí, operátor se s nimi nedokáže vypořádat. Poté může odradit a ztratit zájem o provádění nebo učení se této dovednosti.

V ideálním případě, aby operátor dokázal dovednost efektivně, měla by mu data, která mu byly předloženy, vždy dostatečně komplexní, aby si udržel svůj zájem a udržoval konkurenční situaci, ale ne tak složitá, aby odradila provozovatele. Podobně by tyto podmínky měly být získány v každé fázi procesu učení, má -li být efektivní. Lektor vyučující jednoho žáka se snaží zachovat právě tyto podmínky.

Kolem roku 2000 se Csíkszentmihályi dostalo do povědomí, že principy a postupy Montessori metody vzdělávání podle všeho cíleně vytvářejí kontinuální příležitosti a zkušenosti s prouděním pro studenty. Csíkszentmihályi a psycholog Kevin Rathunde se pustili do víceletého studia zkušeností studentů v prostředí Montessori a tradičních vzdělávacích zařízeních. Výzkum podpořil pozorování, že studenti v prostředí Montessori častěji dosahovali zkušeností s prouděním.

Hudba

Hudebníci, zejména improvizační sólisté , mohou při hře na svůj nástroj zažívat proud. Výzkum ukázal, že výkonní umělci ve stavu toku mají zvýšenou kvalitu výkonu, na rozdíl od případů, kdy nejsou ve stavu toku. Ve studii provedené s profesionálními klasickými klavíristy, kteří několikrát hráli na klavírní skladby, aby navodili stav toku, byl nalezen významný vztah mezi stavem toku klavíristy a srdeční frekvencí, krevním tlakem a hlavními svaly obličeje pianisty. Když pianista vstoupil do stavu toku, srdeční frekvence a krevní tlak se snížily a hlavní obličejové svaly se uvolnily. Tato studie dále zdůraznila, že tok je stav pozornosti bez námahy. I přes snahu a celkovou relaxaci těla se výkon klavíristy během toku zlepšil.

Skupiny bubeníků zažívají stav toku, když cítí kolektivní energii, která pohání rytmus, něco, čemu říkají, že se dostávají do rytmu nebo strhávání . Podobně bubeníci a baskytaristé často popisují stav toku, když spolu cítí smutek jako v kapse. Vědci změřili průtok podškálami; rovnováha mezi výzvami a dovednostmi, sloučení akce a uvědomění, jasné cíle, jednoznačná zpětná vazba, celková koncentrace, pocit kontroly, ztráta sebevědomí, transformace času a autotelický zážitek.

Sportovní

Tok může nastat v náročných sportech, jako je eventing .

Pojem pobytu v zóně během atletického výkonu zapadá do Csíkszentmihályiho popisu zážitku z toku a teorie a aplikace pobytu v zóně a její vztah k atletické konkurenční výhodě jsou tématy studovanými v oblasti sportovní psychologie .

Vlivné práce Timothyho Gallweye na „vnitřní hře“ sportů, jako je golf a tenis, popsaly mentální koučování a postoje potřebné k „dostat se do zóny“ a plně internalizovat zvládnutí tohoto sportu.

Roy Palmer naznačuje, že „pobyt v zóně“ může také ovlivnit pohybové vzorce, protože lepší integrace vědomých a podvědomých reflexních funkcí zlepšuje koordinaci. Mnoho sportovců popisuje bezstarostnou povahu svého výkonu při dosahování osobních rekordů.

V mnoha bojových uměních je termín Budo používán k popisu psychologického toku. Mistr smíšených bojových umění a mistr Karate Lyoto Machida používá před bojem meditační techniky k dosažení mushinu , což je koncept, který se podle jeho popisu ve všech ohledech rovná flow.

Formula One řidič Ayrton Senna , během kvalifikace na 1988 Monaco Grand Prix , vysvětluje: „Už jsem na pole position, [...] a já jsem šel dál Najednou jsem byl téměř dvě sekundy rychlejší než kdokoli jiný, včetně mého týmu. kamarádil se stejným autem. A najednou jsem si uvědomil, že už auto neřídím vědomě. Řídil jsem ho jakýmsi instinktem, jen jsem byl v jiné dimenzi. Bylo to, jako bych byl v tunelu. “

Bývalý jezdec 500 GP Wayne Gardner, který hovořil o svém vítězství na Velké ceně Austrálie 1990 v dokumentu The Unrideables 2, řekl: „Během těchto posledních pěti kol jsem měl takovéto zážitky nad tělem, kde jsem se ve skutečnosti zvedl nahoru a viděl jsem, jak závodím. bylo jakési dálkové ovládání a je to ta nejpodivnější věc, jakou jsem kdy v životě zažil. [...] „Po závodě Mick [Doohan] a vlastně Wayne Rainey řekl:„ Jak jsi to sakra udělal? “ a řekl jsem: „Nemám tušení.“

Náboženství a spiritualita

V jogínských tradicích, jako je Rádžajóga , se odkazuje na stav toku v praxi Samjamy , psychologické absorpce v předmětu meditace.

Hry a hry

Tok her a hraní her byl spojen se zákony učení jako součást vysvětlení, proč učení-hry (používání her k zavádění materiálu, zlepšení porozumění nebo zvýšení retence) mají potenciál být efektivní. Zejména tok je vnitřně motivující, což je součástí zákona připravenosti. Podmínka zpětné vazby, požadovaná pro tok, je spojena s aspekty zpětné vazby zákona o cvičení. To se projevuje zejména v dobře navržených hrách, kde hráči vystupují na hraně svých kompetencí, protože se řídí jasnými cíli a zpětnou vazbou. Pozitivní emoce spojené s tokem jsou spojeny se zákonem účinku. Intenzivní zážitky pobytu ve stavu toku jsou přímo spojeny se zákonem intenzity. Zážitek z hraní her tedy může být tak poutavý a motivující, protože splňuje mnoho zákonů učení, které jsou neoddělitelně spjaty s vytvářením toku.

Ve hrách lze často mnoho dosáhnout tematicky nerovnováhou mezi úrovní výzev a úrovní dovedností. Hororové hry často udržují výzvy výrazně nad úrovní kompetencí hráče, aby podpořily neustálý pocit úzkosti. Naopak takzvané „relaxační hry“ udržují úroveň výzev výrazně pod úrovní kompetencí hráče, aby bylo dosaženo opačného efektu. Videohra Flow byl navržen jako součást Jenova Chen je diplomová práce pro objevování rozhodnutí o návrhu, který umožní hráči, aby se dosáhlo stavu průtoku, nastavením obtížnosti dynamicky během hry.

Zlepšuje výkon; nazývající fenomén „TV trance“, článek BYTE z roku 1981 pojednával o tom, jak „nejlepší vypadají, že se dostanou do transu, kde hrají, ale nevěnují pozornost detailům hry“. Primárním cílem her je vytvářet zábavu prostřednictvím vnitřní motivace , která souvisí s tokem; to znamená, že bez vnitřní motivace je prakticky nemožné vytvořit tok. Prostřednictvím rovnováhy dovedností a výzev se probouzí mozek hráče s velkou pozorností a vysokou motivací. Využití toku ve hrách tedy pomáhá rozvíjet příjemný zážitek, který zase zvyšuje motivaci a nutí hráče pokračovat ve hře. Herní návrháři se proto snaží integrovat principy toku do svých projektů. Celkově je zážitek ze hry plynulý a je vnitřně psychologicky prospěšný nezávisle na skóre nebo úspěších ve hře ve stavu toku.

Návrh vnitřně motivovaných počítačových systémů

Zjednodušená modifikace toku byla zkombinována s modelem přijetí technologie (TAM), aby pomohla při návrhu a vysvětlení přijetí vnitřně motivovaných počítačových systémů. Tento model, model přijetí systému hedonické motivace (HMSAM), je modelován tak, aby zlepšil porozumění adopci systémů hedonické motivace (HMS). HMS jsou systémy používané především k naplnění vnitřní motivace uživatelů, jako jsou online hry, virtuální světy, online nakupování, učení/vzdělávání, online seznamky, úložiště digitální hudby, sociální sítě, online pornografie, gamifikované systémy a obecná gamifikace. Namísto menšího rozšíření TAM je HMSAM model přijetí systému specifický pro HMS založený na alternativní teoretické perspektivě, který je zase založen na konceptu kognitivní absorpce založené na toku (CA). HMSAM dále staví na van der Heijdenově (2004) modelu adopce hedonického systému zahrnutím CA jako klíčového prostředníka vnímané snadnosti použití (PEOU) a behaviorálních záměrů používat (BIU) systémy hedonické motivace. Modely obvykle zjednodušeně představují „vnitřní motivace“ pouhou vnímanou radostí. Místo toho HMSAM používá složitější a bohatší konstrukci CA, která zahrnuje radost, ovládání, zvědavost, soustředěné ponoření a dočasnou disociaci. CA je konstrukt, který je založen na literatuře semenných toků, přesto byla CA tradičně používána jako statická konstrukce, jako by se všech pět jejích subkonstruktů vyskytovalo současně - v přímém rozporu s literaturou toku. Část příspěvku HMSAM je tedy vrátit CA blíže ke svým kořenům toku přeuspořádáním těchto subkonstruktů CA do přirozenějšího pořadí odchylek procesů podle předpovědi toku. Empirický sběr dat spolu s mediačními testy tento přístup modelování dále podporují.

Profese a práce

Vývojáři počítačového softwaru odkazují na to, že se do vývojového stavu dostanou jako „zapojeni“, nebo někdy jako Zóna , hackovací režim nebo v softwarovém čase, když se vyvíjejí v nezrušeném stavu. Operátoři akciového trhu často používají termín „in the pipe“ k popisu psychologického stavu toku při obchodování během dnů s velkým objemem a korekcí trhu. Profesionální hráči pokeru používají termín „hraní A-hry“, když označují stav nejvyšší koncentrace a strategického povědomí, zatímco hráči v poolu často nazývají stav „mrtvou mrtvicí“.

Na pracovišti

Podmínky toku, definované jako stav, ve kterém se výzvy a dovednosti shodují, hrají na pracovišti mimořádně důležitou roli. Protože tok je spojen s úspěchem, jeho vývoj by mohl mít konkrétní důsledky pro zvýšení spokojenosti a úspěchů na pracovišti. Průzkumní pracovníci Flow, jako je Csikszentmihályi, se domnívají, že je možné provést určité intervence za účelem posílení a zvýšení toku na pracovišti, jejichž prostřednictvím by lidé získali „vnitřní odměny, které podporují vytrvalost“ a poskytovaly výhody. Csikszentmihályi ve své konzultační práci klade důraz na hledání aktivit a prostředí které přispívají k toku, a poté identifikují a rozvíjejí osobní vlastnosti, aby zvýšily zážitky z toku. Použití těchto metod na pracovišti může zlepšit morálku tím, že se v něm vytvoří pocit většího štěstí a úspěchu, což může souviset se zvýšeným výkonem. Kniha Mihálya Csikszentmihályiho „Dobré podnikání: Vedení, tok a význam“, Coert Visser, představuje myšlenky prezentované Csikszentmihályim, včetně „dobré práce“, ve které člověk „rád dělá maximum, a zároveň přispívá k něčemu, co je mimo vás“ . “Poté poskytne nástroje, pomocí kterých mohou manažeři a zaměstnanci vytvořit a prostředí, které podporuje dobrou práci. Někteří konzultanti navrhují, aby byla pro jednotlivce a týmy na pracovišti použita metoda formuláře pro odběr zkušeností (EMS), aby se zjistilo, jak se aktuálně tráví čas a kam by se mělo přesměrovat zaměření, aby se zvýšil tok zkušeností.

Aby bylo dosaženo toku, Csikszentmihályi stanoví následující tři podmínky:

  • Cíle jsou jasné
  • Zpětná vazba je okamžitá
  • Existuje rovnováha mezi příležitostí a schopností

Csikszentmihályi tvrdí, že se zvýšenými zkušenostmi s prouděním lidé zažívají „růst směrem ke složitosti“. Lidé vzkvétají s tím, jak rostou jejich úspěchy, a s tím přichází rozvoj zvyšující se „emocionální, kognitivní a sociální složitosti“. Csikszentmihályi vytváří atmosféru na pracovišti, která umožňuje tok a růst, a může zvýšit štěstí a úspěch zaměstnanců. Stále oblíbenějším způsobem podpory většího toku na pracovišti je používání metod usnadnění „ seriózní hry “. Některé komerční organizace použily koncept toku při budování firemní značky a identity, například The Floow Limited, která z tohoto konceptu vytvořila svou firemní značku.

Bariéry

Pro dosažení toku na pracovišti však existují překážky. Csikszentmihályi ve své kapitole „Proč se na zaměstnání neděje tok“ tvrdí, že prvním důvodem, proč k toku nedochází, je to, že cíle jeho práce nejsou jasné. Vysvětluje, že zatímco některé úkoly v práci se mohou hodit do většího, organizačního plánu, jednotlivý pracovník nemusí vidět, kam se jeho individuální úkol hodí. Za druhé, omezená zpětná vazba o něčí práci může snížit motivaci a nechat zaměstnance nevědět, zda odvedl dobrou práci. Když je komunikace se zpětnou vazbou malá, zaměstnanci nemusí být přiděleny úkoly, které je napadají nebo se zdají důležité, což by mohlo potenciálně zabránit příležitosti k toku.

Karina Nielsen a Bryan Cleal ve studii „Predikce toku v práci: Zkoumání činností a charakteristik zaměstnání, které předpovídají stavy toku při práci“ použili 9položkovou stupnici toku k prozkoumání prediktorů toku na dvou úrovních: úroveň aktivity (jako je brainstorming) (řešení problémů a hodnocení) a na stabilnější úrovni (jako je jasnost role, vliv a kognitivní požadavky). Zjistili, že činnosti, jako je plánování, řešení problémů a hodnocení, předpovídají přechodné stavy toku, ale že nebyly nalezeny stabilnější charakteristiky úlohy, které by předpovídaly tok v práci. Tato studie nám může pomoci identifikovat, který úkol v práci lze kultivovat a zdůraznit, aby zaměstnancům pomohl tok zkušeností v zaměstnání. Ve svém článku v Positive Psychology News Daily Kathryn Britton zkoumá důležitost prožívání toku na pracovišti nad rámec individuálních výhod, které vytváří. Píše: „Tok není cenný jen pro jednotlivce, ale také přispívá k organizačním cílům. Například časté zkušenosti s tokem v práci vedou k vyšší produktivitě, inovacím a rozvoji zaměstnanců (Csikszentmihályi, 1991, 2004). Takže hledání způsobů zvýšit frekvenci toku zkušeností může být jedním ze způsobů, jak mohou lidé spolupracovat na zvýšení efektivity svých pracovišť. “

Výsledky

Pozitivní zkušenosti

Knihy od Csikszentmihályi naznačují, že prodloužení času stráveného v proudu nám činí život šťastnějším a úspěšnějším. Předpokládá se, že zkušenosti s tokem povedou k pozitivnímu ovlivnění a také k lepšímu výkonu. Například delikventní chování bylo u dospívajících sníženo po dvou letech zlepšování průchodu aktivitami.

Lidé, kteří zažili tok, popište následující pocity:

  1. Zcela zapojen do toho, co děláme - soustředěný, koncentrovaný.
  2. Pocit extáze - být mimo každodenní realitu.
  3. Velká vnitřní jasnost - vědět, co je třeba udělat a jak se nám daří.
  4. Vědět, že aktivita je proveditelná - že naše dovednosti jsou pro daný úkol adekvátní.
  5. Pocit vyrovnanosti - žádné starosti o sebe a pocit růstu za hranicemi ega.
  6. Nadčasovost - důkladně zaměřená na přítomnost, hodiny jakoby ubíhaly po minutě.
  7. Vnitřní motivace - cokoli vytvoří tok, stane se jeho vlastní odměnou.

K doložení těchto předběžných indikací jsou však zapotřebí další empirické důkazy, protože výzkumníci toku nadále zkoumají problém, jak přímo zkoumat kauzální důsledky zážitků z toku pomocí moderních vědeckých přístrojů k pozorování neurofyziologických korelátů stavu toku.

Pozitivní vliv a životní spokojenost

Flow je vrozeně pozitivní zážitek; je známo, že „produkuje intenzivní pocity radosti“. Zážitek, který je tak příjemný, by měl z dlouhodobého hlediska vést k pozitivnímu ovlivnění a štěstí . Csikszentmihályi také uvedl, že štěstí je odvozeno z osobního rozvoje a růstu - a situace toku umožňují zkušenost osobního rozvoje.

Několik studií zjistilo, že zkušenosti s prouděním a pozitivní vliv jdou ruku v ruce a že výzvy a dovednosti nad průměrem jednotlivce podporují pozitivní vliv. Kauzální procesy, které jsou základem těchto vztahů, však v současné době zůstávají nejasné.

Výkon a učení

Zkušenosti s tokem naznačují princip růstu. Když je člověk ve stavu toku, pracuje na zvládnutí dané činnosti. K udržení tohoto stavu toku je třeba hledat stále větší výzvy. Pokus o tyto nové, obtížné výzvy rozšiřuje něčí schopnosti. Z takového zážitku plyne člověk s trochou osobního růstu a skvělými „pocity kompetence a efektivity“. S rostoucím časem stráveným v toku se zvyšuje také vnitřní motivace a učení s vlastním zaměřením.

Flow má doloženou korelaci s vysokou výkonností v oblasti umělecké a vědecké tvořivosti, výuky, učení a sportu;

Flow je spojován s vytrvalostí a úspěchy v aktivitách a zároveň pomáhá snižovat úzkost během různých aktivit a zvyšovat sebevědomí.

Důkazy týkající se lepšího výkonu v situacích toku jsou však smíšené. Je jisté, že asociace mezi těmito dvěma je vzájemná. To znamená, že zkušenosti s tokem mohou podporovat lepší výkon, ale na druhou stranu dobrý výkon zvyšuje pravděpodobnost toku. Výsledky longitudinální studie v akademickém kontextu naznačují, že kauzální účinek toku na výkon je pouze malé velikosti a silný vztah mezi nimi je řízen vlivem výkonu na tok. Z dlouhodobého hlediska mohou zkušenosti s prouděním v konkrétní aktivitě vést k vyššímu výkonu v dané aktivitě, protože tok pozitivně koreluje s vyšší následnou motivací k výkonu a dobrému výkonu.

Kritika

Csikszentmihályi píše o nebezpečích plynutí sám:

... příjemné činnosti, které vytvářejí tok, mají potenciálně negativní účinek: přestože jsou schopny zlepšit kvalitu existence vytvořením řádu v mysli, mohou se stát návykovými, kdy se já stane zajatcem určitého druhu řádu, a pak není ochoten vyrovnat se s nejasnostmi života.

Dále píše:

Flow zážitek, jako všechno ostatní, není „dobrý“ v absolutním smyslu. Je dobré pouze v tom, že má potenciál učinit život bohatším, intenzivnějším a smysluplnějším; je to dobré, protože to zvyšuje sílu a komplexnost vlastního já. Ale zda je důsledek jakéhokoli konkrétního případu toku dobrý ve větším smyslu, je třeba prodiskutovat a vyhodnotit z hlediska inkluzivnějších sociálních kritérií.

Další kritika

Keller a Landhäußer (2012, s. 56) jsou zastánci modelu intenzity toku, protože mnoho modelů proudění má potíže s předvídáním intenzity proudění, které může nastat za různých okolností, kdy požadavky na dovednosti a úkoly do sebe zapadají a vytvářejí tok.

Cowley et. Al zjistil, že protože tok, který hlásí sám, se děje po faktu, ve skutečnosti nezachycuje aspekt toku, který se děje v daném okamžiku. Kromě toho je tento aspekt toku náchylný ke změnám, takže zážitku z toku, který hlásíte sami, nelze tolik důvěřovat.

Cameron a kol. a kol. Zjistili jsme, že o toku skupiny není mnoho informací, a to může bránit rozvoji manažerských a teoretických příspěvků.

Budoucí pokyny

Cameron a kol. Navrhl výzkumný program, který se zaměřuje na to, jak se skupinový tok liší od individuálního toku a jak skupinový tok ovlivňuje výkonnost skupiny. Tyto nápady se budou zabývat některými problémy výzkumu skupinového toku, jako je špatný sběr a interpretace dat.

Sridhar & Lyngdoh navrhují, aby studie zkoumaly, jak tok ovlivňuje etickou výkonnost prodejních profesionálů. Kromě toho by měly být provedeny longitudinální studie v různých oblastech, aby bylo možné porozumět etickým důsledkům toku v tržbách.

Ze své studie Chen et al. zjistil, že je třeba provést další výzkum toho, jak konkurence ovlivňuje učení hrou.

Linden et. Al Navrhněte, aby neurovědecký model toku vedl k novým výzkumným otázkám, které by vedly budoucí objevy, experimenty a méně zřejmé otázky.

Thissen a kol. 2020 navrhnout další výzkum s tím, jak tok ovlivňuje beletrii u všech typů čtenářů.

Viz také

Reference

Citace

Prameny

  • Csíkszentmihályi M (1996), Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention , New York: Harper Perennial, ISBN 978-0-06-092820-9
  • Csíkszentmihályi M (1996), Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life , Basic Books, ISBN 978-0-465-02411-7 (oblíbená expozice zdůrazňující techniku)
  • Csíkszentmihályi M (2003), Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning , New York: Penguin Books, ISBN 978-0-14-200409-8
  • Egbert J (2003), „A Study of Flow Theory in the Foreign Language Classroom“, The Modern Language Journal , 87 (4): 499–518, doi : 10.1111/1540-4781.00204
  • Jackson SA, Csíkszentmihályi M (1999), Flow in Sports: The Keys to Optimal Experience and Performances , Champaign, Illinois: Human Kinetics Publishers, ISBN 978-0-88011-876-7
  • Mainemelis C (2001), „When the Muse Takes It All: A Model for the Experience of Timelessness in Organizations“, The Academy of Management Review , 26 (4): 548–565, doi : 10,2307/3560241 , JSTOR  3560241
  • Shainberg L (1989-04-09), „Finding 'The Zone ' , New York Times Magazine

externí odkazy