Zelené cvičení - Green exercise

Zelené cvičení se týká fyzického cvičení prováděného v přirozeném prostředí . Je dobře známo, že tělesné cvičení přináší výhody pro fyzické i psychické zdraví . Existuje také dobrý důkaz, že pozorování, pobyt v přirozeném prostředí a interakce s ním má pozitivní účinky, snižuje stres a zvyšuje schopnost vyrovnat se se stresem, snižuje mentální únavu a zlepšuje koncentraci a kognitivní funkce. Koncept zeleného cvičení proto vyrostl z dobře zavedených oblastí, jako je teorie obnovy pozornosti v psychologii životního prostředí, která se spíše zaměřuje na psychologické a fyzické efekty pozorování přírody (např. Viz práce Kaplana a Ulricha) a dobře -uznávaná práce o psychologických výhodách fyzického cvičení .

Zelené cvičení se týká fyzického cvičení, které probíhá na relativně přirozených místech.

Potenciální role zeleného cvičení ve fyzickém a duševním zdraví (např. V důsledku poruchy přírodního deficitu ) přitahovala rostoucí pozornost od počátku jednadvacátého století, zejména prostřednictvím výzkumných prací Julesa Prettyho a Jo Bartona z University of Essex . a několik financovaných programů (viz příklady ). Výzkum zahrnoval účastníky z mnoha různých kohort včetně dospělých, mladých lidí a zranitelných skupin, jako jsou osoby s duševním onemocněním (viz výzkum ).

Teorie

Zelené cvičení lze užitečně zvážit z řady teoretických perspektiv, včetně:

Výzkum

Dospělí

Výzkum zkoumající dopad zeleného cvičení u dospělých prokázal významné přínosy pro sebevědomí a náladu. Největší studie zeleného cvičení u dospělých zahrnovala metaanalytické metodiky k analýze výsledků 10 studií založených na 1252 účastnících zeleného cvičení. Výsledky ukázaly, že „celková velikost účinku pro zlepšení sebehodnocení byla d = 0,46 (CI 0,34–0,59, p <0,00001) a pro náladu d = 0,54 (CI 0,38−0,69, p <0,00001). Odpovědi na dávku jak pro intenzitu, tak pro doba trvání ukázala velké výhody z krátkého zapojení do zeleného cvičení a poté s klesající, ale stále pozitivní návratností. Studie také odhalila, že všechny typy zeleného prostředí zlepšily sebevědomí a náladu, ale největší zlepšení byla zaznamenána z prostředí, kde byla přítomna voda. všechny kohorty účastníků zaznamenaly zlepšení sebeúcty a nálady, nicméně ti, kteří trpí duševními chorobami, zaznamenali největší zvýšení sebeúcty.

Zranitelné skupiny

Výsledky metaanalýzy Bartona a Prettyho naznačily, že zelené cvičení může mít terapeutické aplikace . To vedlo k myšlence Green Care. Zelená péče zahrnuje všechny druhy terapeutických zelených cvičebních aktivit, včetně sociálního a terapeutického zahradnictví, intervencí asistovaných zvířaty, ekoterapie, usnadněného zeleného cvičení, terapie divočiny a farmářství . Byl proveden rozsáhlý výzkum výhod těchto intervencí péče o zelenou. Bylo prokázáno, že zejména pečovatelské hospodářství zlepšuje sebeúctu a náladu u osob trpících různými duševními chorobami, zatímco terapie divočinou byla zaměřena na zlepšení sebeúcty a výsledků psychologického zdraví u ohrožené mládeže.

Děti

Adirondacks - Rolling Pond Campground bouldering.JPG

Ve srovnání s výzkumem u dospělých výzkum u dětí a mladých lidí ukázal, že účast na zeleném cvičení pro sebeúctu nebo náladu nemá žádný další přínos. Tato zjištění mohou souviset s poruchou přírodního deficitu, kdy děti tráví méně času venku interakcí s přírodním prostředím. Aby člověk mohl mít prospěch ze styku s přírodou, musí být propojen a cítit k němu určité emoce, takže je možné, že děti nemají prospěch ze zeleného cvičení stejně jako dospělí, protože nejsou propojeny s přírodním prostředím stejně jako dospělí.

Příklady

Případy zeleného cvičení jsou četné a různorodé. Některé příklady zahrnují:

  1. Společnost Natural England financuje osm demonstračních zelených cvičných projektů prostřednictvím místních regionálních partnerství. Hlavním cílem je zvýšit úroveň fyzické aktivity a propojení lidí s místními zelenými plochami.
  2. Zelené cvičení partnerství mezi NHS Health Scotland , FCS a Scottish Natural Heritage (SNH). Ve spolupráci se společnostmi SNH a NHS Health Scotland poskytuje skotská vláda v letech 2007 až 2010 na partnerství Paths for All 3 miliony liber na rozvoj iniciativy Paths to Health Initiative, která v současné době podporuje více než 20 000 lidí, kteří se každý týden účastní vycházek za zdravím . Rovněž je BTCV poskytováno financování SNH a vlády na prodloužení projektu zelené tělocvičny .
  3. Programy Green Gym jsou typem zeleného cvičení. Tito obecně zahrnují organizované skupiny, které se zabývají dobrovolnickými pracemi na obnově životního prostředí, ale které jsou také speciálně navrženy tak, aby poskytovaly fyzické cvičení a fyzickou kondici v kontextu prožívání přírodního prostředí. Příkladem takového programu zelené tělocvičny jsou programy prováděné prostřednictvím australské nadace pro ochranu přírody, které jsou založeny na podobných programech prováděných British Trust for Conservation Volunteers .
  4. Běh naboso je příkladem typu fyzického cvičení (běh), které je vedeno tak, aby zahrnovalo větší míru kontaktu s okolním prostředím (tím, že chodíme naboso).
  5. Skupiny Walk and Talk se pravidelně scházejí na procházkách zelenými cestami krajinou, městy a městy podle zásad Psychologie v reálném světě, jak vysvětlil Guy Holmes , aktivistka uživatelů služeb duševního zdraví Nicki Evansová a další.

Viz také

Reference

externí odkazy