Nálada (psychologie) - Mood (psychology)

V psychologii , je nálada je citový stav. Na rozdíl od emocí nebo pocitů jsou nálady méně specifické, méně intenzivní a je méně pravděpodobné, že by byly vyprovokovány nebo vyvolány určitým podnětem nebo událostí. Nálady jsou obvykle popisovány jako pozitivní nebo negativní valence . Jinými slovy, lidé obvykle mluví o dobré nebo špatné náladě. Existuje mnoho různých faktorů, které ovlivňují náladu, a ty mohou vést k pozitivním nebo negativním vlivům na náladu.

Nálada se také liší od temperamentu nebo osobnostních rysů, které jsou ještě delší. Osobnostní rysy, jako je optimismus a neurotismus, však předurčují určité typy nálad. Za poruchy nálady se považují dlouhodobé poruchy nálady, jako je klinická deprese a bipolární porucha. Nálada je vnitřní, subjektivní stav, ale často jej lze odvodit z držení těla a jiného chování. „Do nálady nás může poslat neočekávaná událost, od štěstí, že uvidím starého přítele, až po hněv z objevení zrady partnera. Můžeme se také jen dostat do nálady.“

Etymologie

Etymologically, slovní nálada pochází ze staré angličtiny mod , který označil vojenské odvahy , ale může také odkazovat na osoby humor, vztek, nebo prodeji v určitém čase. Příbuzné gotické módy překládají jak θυμός „náladu, duchaplnost“, tak ὀργήhněv “.

Anglické slovo „mood“, které znamená emoční stav nebo stav mysli, bylo původně odvozeno z proto-germánského kořene „moda-“.

Typy nálad

Pozitivní nálada

Pozitivní nálada může být způsobena mnoha různými aspekty života a může mít také určité účinky na lidi jako celek. Dobrá nálada je obvykle považována za stav bez identifikované příčiny; lidé nedokáží přesně určit, proč mají dobrou náladu. Zdá se, že lidé zažívají pozitivní náladu, když mají čistý list, mají dobrý noční spánek a ve svém životě necítí žádný stres.

Bylo provedeno mnoho studií o vlivu pozitivních emocí na kognitivní mysl a existují spekulace, že pozitivní nálada může ovlivnit naši mysl v dobrém i špatném smyslu. Obecně bylo zjištěno, že pozitivní nálada zlepšuje kreativní řešení problémů a flexibilní, ale pečlivé myšlení. Některé studie uvádějí, že pozitivní nálada umožňuje lidem myslet kreativně, svobodně a být nápaditější. Pozitivní nálada může také pomoci jednotlivcům v situacích, ve kterých je zapojeno těžké myšlení a brainstorming. V jednom experimentu jedinci, kteří byli navozeni pozitivní náladou, zlepšili výkon na vzdálené asociační úloze (RAT), což je kognitivní úkol, který vyžaduje kreativní řešení problémů. Studie navíc naznačuje, že pozitivní nálada rozšiřuje nebo rozšiřuje rozsah výběru pozornosti tak, aby informace, které mohou být užitečné pro daný úkol, byly dostupnější pro použití. V důsledku toho větší přístupnost relevantních informací usnadňuje úspěšné řešení problémů. Pozitivní nálada také usnadňuje odolnost vůči pokušením, zejména pokud jde o výběr nezdravých potravin. Bylo také prokázáno, že mezilidské vztahy mají vliv na udržení pozitivní nálady. Sociální aktivity korelují také s pozitivní náladou, což naznačuje, že sociální interakce s lidmi mohou zvýšit pozitivní náladu jedince. Lidé izolovaní ze společnosti nebo mimo skupinu proto mohou mít negativnější náladu než jednotlivci se silným sociálním kruhem.

Bylo také prokázáno, že pozitivní nálada má také negativní účinky na poznávání. Podle článku „Pozitivní nálada je spojena s implicitním používáním rozptýlení“, „Existují také důkazy o tom, že jedinci v pozitivní náladě vykazují narušený výkon, alespoň pokud jsou přítomny rušivé informace“. Článek uvádí, že jiné věci v jejich periferních názorech mohou snadno rozptýlit lidi s dobrou náladou; příkladem toho by bylo, kdybyste se pokoušeli studovat v knihovně (vzhledem k tomu, že jste pozitivně naladěni) vidíte lidi, kteří neustále chodí nebo vydávají malé zvuky. Studie v podstatě uvádí, že pro pozitivní nálady by bylo těžší soustředit se na daný úkol. Zejména šťastní lidé mohou být citlivější na hédonické důsledky zpracování zpráv než smutní lidé. Předpovídá se tedy, že pozitivní nálada povede ke sníženému zpracování, pouze když přemýšlení o zprávě je nálada ohrožující. Ve srovnání, pokud zpracování zpráv umožňuje člověku udržovat nebo zlepšovat příjemný stav, pak pozitivní nálada nemusí vést k nižším úrovním kontroly zpráv než negativní nálady. Předpokládá se, že počáteční informace týkající se zdroje buď potvrzují, nebo vyvracejí náladově shodná očekávání. Konkrétně pozitivní nálada může vést k pozitivnějším očekáváním ohledně důvěryhodnosti nebo sympatie zdroje než k negativní náladě. V důsledku toho by měli být pozitivně naladění lidé více překvapeni, když narazí na nedůvěryhodný nebo nespolehlivý zdroj než na důvěryhodný nebo sympatický zdroj.

Negativní nálada

Stejně jako pozitivní nálady, negativní nálady mají důležité důsledky pro lidské duševní a fyzické blaho. Nálady jsou základní psychologické stavy, které mohou nastat jako reakce na událost nebo se mohou objevit bez zjevné vnější příčiny. Protože neexistuje žádný záměrný objekt, který by způsoboval negativní náladu, nemá žádné konkrétní datum zahájení a ukončení. Může trvat hodiny, dny, týdny nebo déle. Negativní nálady mohou manipulovat s tím, jak jednotlivci interpretují a překládají svět kolem sebe, a také mohou řídit své chování.

Negativní nálady mohou ovlivnit úsudek a vnímání předmětů a událostí jednotlivcem. Ve studii provedené Niedenthalem a Setterlandem (1994) výzkum ukázal, že jednotlivci jsou naladěni vnímat věci, které jsou v souladu s jejich aktuální náladou. Negativní nálady, většinou s nízkou intenzitou, mohou ovládat, jak lidé vnímají objekty a události, které se shodují s emocemi. Například Niedenthal a Setterland používali hudbu k navození pozitivní a negativní nálady. Smutná hudba byla použita jako podnět k navození negativních nálad a účastníci označili ostatní věci za negativní. To dokazuje, že současná nálada lidí má tendenci ovlivňovat jejich úsudky a vnímání. Tyto negativní nálady mohou vést k problémům v sociálních vztazích. Například jedna maladaptivní regulace negativní nálady je hyperaktivní strategie, ve které jednotlivci nadměrně dramatizují své negativní pocity, aby vyvolali podporu a zpětnou vazbu od ostatních a zaručili jejich dostupnost. Druhým typem maladaptivní regulace negativní nálady je deaktivující strategie, ve které jednotlivci potlačují své negativní pocity a distancují se od ostatních, aby se vyhnuli frustracím a úzkosti způsobené nedostupností ostatních.

Negativní nálady jsou spojeny s depresí , úzkostí , agresivitou, špatným sebevědomím, fyziologickým stresem a poklesem sexuálního vzrušení . U některých jedinců existují důkazy, že depresivní nebo úzkostná nálada může zvýšit sexuální zájem nebo vzrušení. Obecně platí, že muži častěji než ženy hlásili zvýšenou sexuální touhu během stavů negativní nálady. Negativní nálady jsou označovány jako nekonstruktivní, protože mohou ovlivnit schopnost člověka zpracovávat informace; nutí je soustředit se pouze na odesílatele zprávy, zatímco lidé s pozitivní náladou budou věnovat více pozornosti odesílateli i kontextu zprávy. To může vést k problémům v sociálních vztazích s ostatními.

Negativní nálady, jako je úzkost , často vedou jednotlivce k nesprávné interpretaci fyzických symptomů. Podle Jerryho Sulse, profesora na univerzitě v Iowě , lidé, kteří jsou v depresi a mají strach, bývají v ruminaci . Ačkoli afektivní stavy jednotlivce mohou ovlivnit somatické změny, tito jedinci nejsou hypochondři .

Ačkoli jsou negativní nálady obecně charakterizovány jako špatné, ne všechny negativní nálady nutně škodí. Model negativního stavu uvádí, že lidské bytosti mají vrozenou snahu snižovat negativní nálady. Lidé mohou snížit své negativní nálady zapojením se do jakéhokoli chování zvyšujícího náladu (nazývaného strategie opravy nálady ), jako je například pomáhající chování, protože je spárováno s pozitivní hodnotou, jako jsou úsměvy a poděkování. Negativní nálada tedy zvyšuje vstřícnost, protože pomoc druhým může snížit vlastní špatné pocity.

Faktory, které ovlivňují náladu

Nedostatek spánku

Spánek má komplexní, a dosud ne zcela objasněný vztah s náladou. Nejčastěji, pokud je člověk bez spánku, bude po celý den podrážděnější, vzteklejší, náchylnější ke stresu a méně energie. „Studie ukázaly, že i částečná deprivace spánku má významný vliv na náladu. Vědci z University of Pennsylvania zjistili, že subjekty, které byly po dobu jednoho týdne omezeny pouze na 4,5 hodiny spánku v noci, uváděly pocit většího stresu, vzteku, smutku a psychické vyčerpanosti. Když subjekty obnovily normální spánek, hlásily dramatické zlepšení nálady. “ Obecně platí, že večerní lidé ve srovnání s ranními projevují sníženou energii a příjemnost a zvýšené napětí.

V podskupině případů však deprivace spánku může paradoxně vést ke zvýšení energie a bdělosti a zlepšení nálady. Tento účinek je nejvýraznější u osob s večerním typem (takzvané noční sovy) a lidí trpících depresí. Z tohoto důvodu byl někdy používán jako léčba závažné depresivní poruchy .

životní prostředí

Příroda může také pozitivně ovlivnit náladu. Studie ukázaly, že expozice přírodnímu prostředí zvyšuje pozitivní vliv a snižuje negativní vliv, což znamená, že vaše nálada je často lepší, když jste v přírodním prostředí. Příkladem toho je, jak bylo prokázáno, že přímé vystavení slunečnímu záření zlepšuje náladu a bylo zvyklé na léčit příznaky deprese. Kromě toho chůze venku, na rozdíl od chůze uvnitř, udělala jednotlivce mnohem šťastnějšími, což navíc dokazuje, že příroda má pozitivní vliv na naši náladu. I když nám příroda často zlepšuje náladu, může ji také zhoršit. Existuje běžná porucha nálady nazývaná sezónní afektivní porucha (SAD), která se často vyskytuje v zimních měsících, kdy je méně denního světla a venku je chladněji. SAD se vyznačuje depresivní náladou, zvýšenou chutí k jídlu a zvýšeným spánkem. To ukazuje, jak může být nálada jednotlivce také negativně ovlivněna přírodou. Studie také ukázaly, že v závislosti na ročním období může teplota regulovat náladu.

Výživa

Tradiční dietní vzorce charakterizované zeleninou , ovocem , masem , rybami a celozrnnými produkty , na rozdíl od západní dietní stravy charakterizované zpracovanými potravinami , rafinovanými zrny , sladkými produkty a pivem, byly spojeny s nižší pravděpodobností závažné deprese nebo dysthymie (porucha nálady) ) a pro úzkostné poruchy u žen. Bylo zjištěno, že červené maso chrání před náladami a úzkostnými poruchami. Ovoce a zelenina jsou spojeny s pozitivní náladou, nezávisle na demografických faktorech nebo faktorech životního stylu. Výzkum naznačuje, že alkohol a energetické nápoje jsou spojeny se změnami nálady.

Výraz tváře

Výzkumné studie naznačují, že dobrovolné výrazy obličeje, jako je úsměv, mohou mít na tělo podobné účinky, jaké vyplývají ze skutečných emocí, jako je štěstí. Paul Ekman a jeho kolegové studovali mimiku emocí a spojili konkrétní emoce s pohybem odpovídajících obličejových svalů. Každá základní emoce je spojena s výrazným výrazem obličeje, díky zpětné vazbě od výrazu, který přispívá k emočnímu pocitu. Ekman zjistil, že tyto projevy emocí jsou univerzální a rozpoznatelné napříč široce odlišnými kulturami.

Hormony

Hormony , které se mění s věkem, mohou také určit, jaký druh nálady má někdo a jak dobře dokáže své nálady regulovat. Výzkum naznačuje, že jak se člověk vyvíjí, produkce hormonů, jako je serotonin a dopamin , kolísá a může způsobit změny nálady. Například když se uvolní hormon serotonin , je často vyvolána pozitivní nálada. Čím je někdo starší, tím je méně pravděpodobné, že bude mít „hormonální nával“ , což znamená, že začne prožívat větší kontrolu nad svými náladami a emocemi.

Poruchy nálady

Deprese, chronický stres, bipolární porucha atd. Jsou považovány za poruchy nálady. Bylo navrženo, že takové poruchy jsou důsledkem chemické nerovnováhy v mozkových neurotransmiterech, nicméně některé výzkumy tuto hypotézu zpochybňují.

Sociální nálada

Myšlenka sociální nálady jako „kolektivně sdíleného stavu mysli“ (Nofsinger 2005; Olson 2006) je přičítána Robertu Prechterovi a jeho socionomice . Pojem se používá především v oblasti ekonomiky ( investice ).

V sociologii, filozofii a psychologii je davové chování formováním společné nálady směřující k předmětu pozornosti.

Viz také

Poznámky

Reference

Martin, EA; Kerns, JG (2011). „Vliv pozitivní nálady na různé aspekty kognitivní kontroly“ . Poznání a emoce . 25 (2): 265–79. doi : 10,1080/02699931.2010.491652 . PMC  3051364 . PMID  21399720 .