Dýchání - Breathing

Přehrávejte média

Zobrazování lidského hrudníku v průběhu dýchání magnetickou rezonancí v reálném čase

Přehrávejte média

Rentgenové video samice amerického aligátora při dýchání.

Dýchání (nebo ventilace ) je proces pohybu vzduchu ven a v plicích, aby se usnadnila výměna plynu s vnitřním prostředím , většinou k vyplavení oxidu uhličitého a přivedení kyslíku .

Všechna aerobní stvoření potřebují pro buněčné dýchání kyslík , který získává energii z reakce kyslíku s molekulami získanými z jídla a produkuje oxid uhličitý jako odpadní produkt. Dýchání, nebo „vnější dýchání“, přivádí vzduch do plic, kde výměna plynu se koná v alveolů prostřednictvím difúze . Oběhový systém těla transportuje tyto plyny do a z buněk, kde probíhá „buněčné dýchání“.

Dýchání všech obratlovců plícemi se skládá z opakujících se cyklů nádechu a výdechu vysoce rozvětveným systémem trubic nebo dýchacích cest, které vedou z nosu do plicních sklípků. Počet respiračních cyklů za minutu je dechová nebo dechová frekvence a je jednou ze čtyř základních životních funkcí . Za normálních podmínek je hloubka dýchání a rychlost je automaticky a nevědomě, řízena několika homeostatických mechanismů, které udržují parciální tlaky z oxidu uhličitého a kyslíku v arteriální krvi konstantní. Udržování parciální tlak oxidu uhličitého v arteriální krvi nezměněné v rámci širokého spektra fyziologických podmínek, významně přispívá k přísnou kontrolou pH z extracelulárních tekutinách (ECF). Nadýchání ( hyperventilace ) a podýchání ( hypoventilace ), které snižují a zvyšují arteriální parciální tlak oxidu uhličitého, způsobují v prvním případě zvýšení pH ECF a ve druhém snížení pH. Oba způsobují znepokojivé příznaky.

Dýchání má další důležité funkce. Poskytuje mechanismus řeči , smíchu a podobných projevů emocí. Používá se také k reflexům, jako je zívání , kašel a kýchání . Zvířata, která nemůže thermoregulate podle potu , protože jim chybí dostatečné potní žlázy , může dojít ke ztrátě tepla odpařováním přes těžké dýchání.

Mechanika

„Rukojeť pumpy“ a „pohyby rukojeti kbelíku“ žeber

Vliv svalů inhalace na rozšíření hrudního koše . Konkrétní akce zde znázorněná se nazývá pohyb rukojeti pumpy hrudního koše.

V tomto pohledu na hrudní koš je dobře vidět sklon dolních žeber směrem dolů od středové linie směrem ven. To umožňuje pohyb podobný „efektu rukojeti pumpy“, ale v tomto případě se tomu říká pohyb rukojeti lopaty . Barva žeber odkazuje na jejich klasifikaci a není zde relevantní.

Dýchání

Dýchací svaly v klidu: nádech vlevo, výdech vpravo. Stahující se svaly jsou zobrazeny červeně; uvolněné svaly v modrém. Kontrakce bránice obecně nejvíce přispívá k rozšíření hrudní dutiny (světle modrá). Mezilehlé svaly však současně táhnou žebra nahoru (jejich účinek je naznačen šipkami), což také způsobuje, že se hrudní koš při vdechování rozšiřuje (viz diagram na druhé straně stránky). Uvolnění všech těchto svalů při výdechu způsobí, že se hrudní koš a břicho (světle zelené) pružně vrátí do klidových poloh. Porovnejte tyto diagramy s videem MRI v horní části stránky.

Svaly silného dýchání (nádech a výdech). Barevný kód je stejný jako vlevo. Kromě silnějšího a rozsáhlejšího stahu bránice jsou mezižeberní svaly podporovány pomocnými svaly vdechování, které zveličují pohyb žeber směrem nahoru, což způsobuje větší expanzi hrudního koše. Během výdechu se břišní svaly kromě relaxace vdechovacích svalů aktivně stahují a táhnou spodní hrany hrudního koše směrem dolů, čímž se zmenšuje objem hrudního koše, a současně tlačí membránu nahoru hluboko do hrudníku.

Tyto plíce nejsou schopny nafukování sami, a bude rozšiřovat pouze tehdy, když dojde ke zvýšení objemu hrudní dutiny. U lidí, stejně jako u ostatních savců , je toho dosaženo primárně kontrakcí bránice , ale také kontrakcí mezižeberních svalů, které táhnou hrudní koš nahoru a ven, jak je znázorněno na obrázcích vpravo. Při silném vdechování (obrázek vpravo) vdechovací svaly , které spojují žebra a hrudní kost s krčními obratli a základnou lebky, v mnoha případech prostřednictvím přechodného uchycení na klíční kosti , přehánějí pohyby rukojeti pumpy a kbelíku (viz ilustrace vlevo), což přináší větší změnu objemu hrudní dutiny. Během výdechu (vydechování), v klidu, se všechny svaly nádechu uvolní a vrátí hrudník a břicho do polohy zvané „klidová poloha“, která je dána jejich anatomickou pružností. V tomto okamžiku plíce obsahují funkční zbytkovou kapacitu vzduchu, který má u dospělého člověka objem asi 2,5–3,0 litru.

Při těžkém dýchání ( hyperpnoe ), například při cvičení, je výdech způsoben relaxací všech svalů vdechnutí (stejným způsobem jako v klidu), ale kromě toho břišní svaly místo toho, aby byly pasivní Nyní se silně stáhněte a hrudní koš bude stažen směrem dolů (vpředu a po stranách). To nejen zmenšuje velikost hrudního koše, ale také tlačí břišní orgány nahoru proti bránici, která se následně vyboulí hluboko do hrudníku. Koncový výdechový objem plic je nyní menší než vzduch v klidové „funkční zbytkové kapacitě“. U normálního savce však nelze plíce úplně vyprázdnit. U dospělého člověka vždy po maximálním výdechu v plicích zůstane alespoň jeden litr zbytkového vzduchu.

Membránové dýchání způsobí, že se břicho rytmicky vyboulí a ustoupí. Proto se mu často říká „břišní dýchání“. Tyto termíny se často používají zaměnitelně, protože popisují stejnou akci.

Když jsou aktivovány pomocné svaly inhalace, zejména při namáhavém dýchání , klíční kosti jsou vytaženy nahoru, jak je vysvětleno výše. Tento vnější projev použití pomocných inhalačních svalů je někdy označován jako klavikulární dýchání , pozorované zejména při astmatických záchvatech a u lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí .

Průchod vzduchu

Toto je diagram ukazující, jak je nádech a výdech řízen různými svaly a jak to vypadá z celkového celkového pohledu.

Horních cest dýchacích

Dolní dýchací cesty .

1. Průdušnice
2. Hlavní bronchus
3. Lobar bronchus
4. Segmentální bronchus
5. Bronchiole
6. Alveolární potrubí
7. Alveolus

Vdechovaný vzduch se ohřívá a zvlhčuje vlhkou, teplou nosní sliznicí, která následně chladne a schne. Když je teplý, vlhký vzduch z plic vydechován nosem, studený hygroskopický hlen v chladném a suchém nosu znovu zachytí část tepla a vlhkosti z vydechovaného vzduchu. Ve velmi chladném počasí může znovu zachycená voda způsobit „kapající nos“.

V ideálním případě je vzduch nejprve vydechován a za druhé nosem . V nosních dutin (mezi nosními dírkami a hltanu ), jsou velmi úzké, za prvé tím, že je rozdělen na dvě části nosní přepážky , a jednak bočními stěnami, které mají několik podélné záhyby nebo police, tzv nosní conchae , kdy dochází k odkrytí velkou plochu nosní sliznice do vzduchu, jak je vdechována (a vydechována). To způsobí, že vdechovaný vzduch absorbuje vlhkost z vlhkého hlenu a teplo ze spodních cév, takže vzduch je téměř nasycen vodní párou a v době, kdy dosáhne hrtanu, má téměř tělesnou teplotu . Část této vlhkosti a tepla je zachycena, když se vydechovaný vzduch během výdechu pohybuje ven přes částečně vysušený, ochlazený hlen v nosních průchodech. Lepkavý hlen také zachycuje velkou část částic, které jsou vdechovány, což mu brání dostat se do plic.

Dolní dýchací cesty

Anatomie typického savčího dýchacího systému, pod strukturami běžně uvedenými mezi „horními dýchacími cestami“ (nosní dutiny, hltan a hrtan), je často popisována jako dýchací strom nebo tracheobronchiální strom (obrázek vlevo). Větší dýchací cesty vedou k větvím, které jsou o něco užší, ale jsou početnější než „kufrové“ dýchací cesty, které vedou k větvím. Lidský respirační strom může obsahovat v průměru 23 takových větví do postupně menších dýchacích cest, zatímco respirační strom myši má až 13 takových větví. Proximální dělení (ty, které jsou nejblíže vrcholu stromu, jako je průdušnice a průdušky) slouží hlavně k přenosu vzduchu do dolních cest dýchacích. Pozdější divize, jako jsou respirační bronchioly, alveolární kanály a alveoly, se specializují na výměnu plynu .

Průdušnice a první části hlavních průdušek jsou mimo plíce. Zbytek „stromu“ se větví v plicích a nakonec zasahuje do každé části plic .

Alveoly jsou slepými konci „stromu“, což znamená, že jakýkoli vzduch, který do nich vstupuje, musí vystupovat stejným způsobem, jakým přišel. Systém, jako je tento, vytváří mrtvý prostor , což je termín pro objem vzduchu, který vyplňuje dýchací cesty na konci nádechu, a je vydechován beze změny během dalšího výdechu, aniž by dosáhl plicních sklípků. Podobně je mrtvý prostor na konci výdechu naplněn alveolárním vzduchem, což je první vzduch, který při nádechu vdechl zpět do plicních sklípků, před čerstvým vzduchem, který následuje po něm. Objem mrtvého prostoru typického dospělého člověka je asi 150 ml.

Výměna plynu

Primárním účelem dýchání je osvěžit vzduch v alveolách, aby mohla v krvi probíhat výměna plynů . K vyrovnání parciálních tlaků plynů v alveolární krvi a alveolárním vzduchu dochází difúzí . Plíce dospělých lidí po výdechu stále obsahují 2,5–3 l vzduchu, jejich funkční zbytkovou kapacitu nebo FRC. Při vdechnutí je přivedeno pouze asi 350 ml nového, teplého, zvlhčeného atmosférického vzduchu, který je dobře promíchán s FRC. V důsledku toho se složení plynu FRC během dýchacího cyklu mění velmi málo. To znamená, že plicní, kapilární krev se vždy vyrovnává s relativně konstantním složením vzduchu v plicích a rychlost difúze s arteriálními krvními plyny zůstává při každém nádechu stejná. Tělesné tkáně proto nejsou vystaveny velkým výkyvům napětí kyslíku a oxidu uhličitého v krvi způsobeného dýchacím cyklem a periferní a centrální chemoreceptory měří pouze postupné změny rozpuštěných plynů. Homeostatická kontrola rychlosti dýchání tedy závisí pouze na parciálních tlacích kyslíku a oxidu uhličitého v arteriální krvi, která pak také udržuje konstantní pH krve.

Řízení

Rychlost a hloubku dýchání automaticky řídí dýchací centra, která přijímají informace z periferních a centrálních chemoreceptorů . Tyto chemoreceptory nepřetržitě monitorují parciální tlaky oxidu uhličitého a kyslíku v arteriální krvi. První z těchto snímačů jsou ústředními chemoreceptory na povrchu medulla oblongata části mozkového kmene , které jsou zvláště citlivé na hodnotu pH , jakož i parciální tlak oxidu uhličitého v krvi a mozkomíšním moku . Druhá skupina senzorů měří parciální tlak kyslíku v arteriální krvi. Ty jsou společně známé jako periferní chemoreceptory a nacházejí se v aortálních a karotických tělech . Informace ze všech těchto chemoreceptorů jsou přenášeny do respiračních center v pons a medulla oblongata , která reaguje na kolísání parciálních tlaků oxidu uhličitého a kyslíku v arteriální krvi úpravou rychlosti a hloubky dýchání takovým způsobem, obnovit parciální tlak oxidu uhličitého na 5,3 kPa (40 mm Hg), pH na 7,4 a v menší míře parciální tlak kyslíku na 13 kPa (100 mm Hg). Cvičení například zvyšuje produkci oxidu uhličitého aktivními svaly. Tento oxid uhličitý difunduje do žilní krve a v konečném důsledku zvyšuje parciální tlak oxidu uhličitého v arteriální krvi. To je okamžitě detekováno chemoreceptory oxidu uhličitého na mozkovém kmeni. Dýchací centra na tuto informaci reagují tím, že způsobí, že se rychlost a hloubka dýchání zvýší natolik, že se dílčí tlaky oxidu uhličitého a kyslíku v arteriální krvi vrátí téměř okamžitě na stejné úrovně jako v klidu. Dýchací centra komunikují se svaly dýchání prostřednictvím motorických nervů, z nichž jsou pravděpodobně nejdůležitější brániční nervy , které inervují bránici.

Automatické dýchání lze v omezené míře potlačit jednoduchým výběrem nebo usnadněním plavání , řeči , zpěvu nebo jiného hlasového tréninku. Je nemožné potlačit nutkání dýchat až do bodu hypoxie, ale trénink může zvýšit schopnost zadržet dech. Bylo prokázáno, že vědomé dýchací postupy podporují relaxaci a úlevu od stresu, ale neprokázalo se, že by měly jiné zdravotní výhody.

Existují také další automatické reflexy ovládání dýchání. Ponoření, zejména obličeje, do studené vody spustí reakci nazývanou potápěčský reflex . To má počáteční výsledek uzavření dýchacích cest proti přílivu vody. Metabolismus zpomaluje vpravo dolů. To je spojeno s intenzivní vazokonstrikcí tepen na končetiny a břišní vnitřnosti, která rezervuje kyslík, který je v krvi a plicích na začátku ponoru, téměř výhradně pro srdce a mozek. Potápěčský reflex je často používanou reakcí u zvířat, která se běžně potřebují potápět, jako jsou tučňáci, tuleni a velryby. Je také účinnější u velmi malých kojenců a dětí než u dospělých.

Složení

V návaznosti na výše uvedené schéma, v případě, že vydechovaný vzduch vydechovaného ústy na studenou a vlhkých podmínkách je vodní pára bude kondenzovat do viditelného mraku nebo mlhy .

Vdechovaný vzduch je objemově 78% dusíku , 20,95% kyslíku a malé množství dalších plynů včetně argonu , oxidu uhličitého, neonů , helia a vodíku .

Vydechovaný plyn tvoří 4 až 5% objemových oxidu uhličitého, což je asi 100násobné zvýšení oproti vdechovanému množství. Objem kyslíku se sníží o malé množství, 4% až 5%, ve srovnání s vdechovaným kyslíkem. Typické složení je:

• 5,0–6,3% vodní páry
• 79% dusíku
• 13,6–16,0% kyslíku
• 4,0–5,3% oxidu uhličitého
• 1% argonu
• dílů na milion (ppm) vodíku , z metabolické aktivity mikroorganismů v tlustém střevě.
• ppm oxidu uhelnatého z degradace hemových proteinů.
• 1 ppm amoniaku .
• Sledujte mnoho stovek těkavých organických sloučenin, zejména izoprenu a acetonu . Přítomnost určitých organických sloučenin naznačuje onemocnění.

Kromě vzduchu mohou podvodní potápěči praktikující technické potápění dýchat dýchací směsi bohaté na kyslík, ochuzené o kyslík nebo helium . Někdy je pacientům pod lékařskou péčí podáván kyslík a analgetické plyny. Atmosféra ve skafandrech je čistý kyslík. To je však udržováno na přibližně 20% atmosférického tlaku vázaného na Zemi, aby se regulovala rychlost inspirace.

Účinky tlaku okolního vzduchu

Dýchání ve výšce

Obr.4 Atmosférický tlak

Atmosférický tlak klesá s výškou nad mořem (nadmořská výška) a jelikož jsou plicní sklípky otevřeny venkovnímu vzduchu otevřenými dýchacími cestami, tlak v plicích také klesá stejnou rychlostí s nadmořskou výškou. Ve výšce je stále nutný tlakový rozdíl, aby se vzduch dostal do a ven z plic, jako je to na úrovni moře. Mechanismus dýchání ve výšce je v podstatě identický s dýcháním na úrovni hladiny moře, ale s následujícími rozdíly:

Atmosférický tlak exponenciálně klesá s nadmořskou výškou, přičemž zhruba každých 5 500 metrů (18 000 ft) stoupá do výšky zhruba na polovinu. Složení atmosférického vzduchu je však téměř konstantní pod 80 km v důsledku nepřetržitého míchání počasí. Koncentrace kyslíku ve vzduchu (mmol O ₂ na litr vzduchu) proto klesá stejnou rychlostí jako atmosférický tlak. Na hladině moře, kde je okolní tlak asi 100  kPa , přispívá kyslík 21% atmosféry a parciální tlak kyslíku ( P _{O 2} ) je 21 kPa (tj. 21% ze 100 kPa). Na vrcholu Mount Everestu , 8 848 metrů (29 029 ft), kde je celkový atmosférický tlak 33,7 kPa, kyslík stále přispívá 21% atmosféry, ale jeho parciální tlak je pouze 7,1 kPa (tj. 21% z 33,7 kPa = 7,1 kPa) . Aby se tedy v daném období nadechlo stejné množství kyslíku, musí být ve výšce nadechnuto větší množství vzduchu než na úrovni hladiny moře.

Při vdechování se vzduch ohřívá a nasycuje vodní párou , když prochází nosem a hltanem, než vstoupí do plicních sklípků. Tlak nasycených par ve vodě závisí pouze na teplotě; při teplotě tělesného jádra 37 ° C je 6,3 kPa (47,0 mmHg), bez ohledu na jakékoli jiné vlivy, včetně nadmořské výšky. V důsledku toho se na úrovni hladiny moře tvoří tracheální vzduch (bezprostředně před vdechnutím vzduchu do alveol): vodní pára ( P _{H 2 O} = 6,3 kPa), dusík ( P _{N 2} = 74,0 kPa), kyslík ( P _{O 2} = 19,7 kPa) a stopová množství oxidu uhličitého a dalších plynů, celkem 100 kPa. V suchém vzduchu je P _{O 2} na hladině moře 21,0 kPa, ve srovnání s P _{O 2} 19,7 kPa v tracheálním vzduchu (21% [100 - 6,3] = 19,7 kPa). Na vrcholu Mount Everestu má tracheální vzduch celkový tlak 33,7 kPa, z toho 6,3 kPa je vodní pára, což snižuje P _{O 2} v tracheálním vzduchu na 5,8 kPa (21% [33,7 - 6,3] = 5,8 kPa), nad rámec toho, co je způsobeno pouze snížením atmosférického tlaku (7,1 kPa).

Tlakový gradient nutí vzduch do plic při inhalaci je rovněž snížena o výšce. Zdvojnásobení objemu plic sníží na polovinu tlak v plicích v jakékoli výšce. Tlak vzduchu na úrovni moře (100 kPa) má za následek tlakový gradient 50 kPa, ale to samé v 5500 m, kde je atmosférický tlak 50 kPa, zdvojnásobení objemu plic má za následek tlakový gradient jediného 25 kPa. V praxi to znamená, že dýcháme jemným, cyklickým způsobem, který generuje tlakové gradienty pouze 2–3 kPa, což má malý vliv na skutečnou rychlost přítoku do plic a lze to snadno kompenzovat o něco hlubším dýcháním. Nižší viskozita vzduchu v nadmořské výšce umožňuje snadnější proudění vzduchu, což také pomáhá kompenzovat jakoukoli ztrátu tlakového gradientu.

Všechny výše uvedené účinky nízkého atmosférického tlaku na dýchání jsou obvykle přizpůsobeny zvýšením minutového objemu dýchání (objem vzduchu vdechovaného - nebo vydechovaného - za minutu) a mechanismus, jak toho dosáhnout, je automatický. Přesné požadované zvýšení je určeno homeostatickým mechanismem dýchacích plynů , který reguluje arteriální P _{O 2} a P _{CO 2} . Tento homeostatický mechanismus upřednostňuje regulaci arteriálního P _{CO 2} před regulací kyslíku na hladině moře. To znamená, že na hladině moře je arteriální P _{CO 2} udržován velmi blízko 5,3 kPa (nebo 40 mmHg) za širokého spektra okolností, na úkor arteriálního P _{O 2} , který se může měnit v rámci velmi široký rozsah hodnot, než vyvolá opravnou ventilační odpověď. Když však atmosférický tlak (a tedy atmosférický P _{O 2} ) klesne pod 75% své hodnoty na úrovni hladiny moře, kyslíková homeostáza má přednost před homeostázou oxidu uhličitého. K tomuto přepnutí dochází v nadmořské výšce asi 2500 metrů (8200 stop). Pokud k tomuto přepnutí dojde relativně náhle, způsobí hyperventilace ve vysoké nadmořské výšce závažný pokles arteriálního P _{CO 2} s následným zvýšením pH arteriální plazmy vedoucí k respirační alkalóze . To je jeden z přispěvatelů k nemoci z vysoké nadmořské výšky . Na druhou stranu, pokud je přechod na kyslíkovou homeostázu neúplný, pak může hypoxie zkomplikovat klinický obraz s potenciálně fatálními výsledky.

Dýchání do hloubky

Typická dechová námaha při dýchání přes regulátor potápění

Tlak se zvyšuje s hloubkou vody rychlostí přibližně jedné atmosféry - o něco více než 100 kPa nebo jednoho baru na každých 10 metrů. Pod vodou dýchaný vzduch potápěči je na tlak okolní vody a to má komplexní rozsah fyziologických a biochemických důsledků. Pokud není správně řízeno, může dýchání stlačených plynů pod vodou vést k několika potápěčským poruchám, které zahrnují plicní barotrauma , dekompresní nemoc , dusíkovou narkózu a toxicitu pro kyslík . Účinky vdechování plynů pod tlakem jsou dále komplikovány použitím jedné nebo více speciálních plynných směsí .

Vzduch zajišťuje potápěčský regulátor , který snižuje vysoký tlak v potápěčském válci na tlak okolního prostředí. Dýchání výkon regulačních orgánů je faktorem při výběru vhodného regulátor pro druh potápění , které mají být provedeny. Je žádoucí, aby dýchání z regulátoru vyžadovalo malé úsilí i při přívodu velkého množství vzduchu. Rovněž se doporučuje, aby při nádechu nebo výdechu plynule dodával vzduch bez náhlých změn odporu. V grafu vpravo si všimněte počátečního nárůstu tlaku při výdechu, aby se otevřel výfukový ventil, a že počáteční pokles tlaku při vdechnutí je brzy překonán, protože do regulátoru byl navržen Venturiho efekt umožňující snadné nasávání vzduchu. Mnoho regulátorů má úpravu, která mění snadnost vdechování tak, aby dýchání bylo bez námahy.

Respirační poruchy

Dýchací vzory
Graf zobrazující normální i různé druhy patologických vzorců dýchání.

Mezi abnormální dýchací vzorce patří dýchání Kussmaul , Biotovo dýchání a Cheyne – Stokesovo dýchání .

Mezi další poruchy dýchání patří dušnost (dušnost), stridor , apnoe , spánková apnoe (nejčastěji obstrukční spánková apnoe ), dýchání ústy a chrápání . Mnoho stavů je spojeno s obstrukcí dýchacích cest. Chronické dýchání ústy může být spojeno s nemocí. Hypopnea označuje příliš mělké dýchání ; hyperpnoe se týká rychlého a hlubokého dýchání způsobeného požadavkem na více kyslíku, například cvičením. Pojmy hypoventilace a hyperventilace také odkazují na mělké dýchání a rychlé a hluboké dýchání, ale za nevhodných okolností nebo nemoci. Toto rozlišení (například mezi hyperpnoí a hyperventilací) však není vždy dodržováno, takže se tyto termíny často používají zaměnitelně.

K diagnostice nemocí, jako jsou dietní intolerance, lze použít řadu dechových testů . Rhinomanometer využívá akustické technologie zkoumat proudění vzduchu nosními dírkami.

Společnost a kultura

Slovo „duch“ pochází z latinského spiritus , což znamená dech. Historicky byl dech často zvažován z hlediska konceptu životní síly. Hebrejská Bible se odkazuje na boha dýchání dech života do hlíny, aby se Adam živá duše ( nephesh ). Také se to týká dechu jako návratu k Bohu, když smrtelník zemře. Pojmy duch, prána , polynéská mana , hebrejský ruach a psychika v psychologii souvisí s pojmem dech.

V T'ai chi je aerobní cvičení kombinováno s dechovými cvičeními na posílení svalů bránice , zlepšení držení těla a lepší využití tělesné qi . Různé formy meditace a jógy podporují různé dýchací metody. Buddha poprvé představil formu buddhistické meditace zvanou anapanasati, což znamená všímavost dechu . Dýchací disciplíny jsou začleněny do meditace , určitých forem jógy, jako je pranayama , a metody Buteyko jako léčba astmatu a dalších stavů.

V hudbě někteří hráči na dechové nástroje používají techniku ​​zvanou kruhové dýchání . Zpěváci také spoléhají na ovládání dechu .

Mezi běžné kulturní výrazy související s dýcháním patří: „popadnout dech“, „vyrazit dech“, „inspirace“, „vypršet“, „dostat dech zpět“.

Dýchání a nálada

Některé dechové vzorce mají tendenci se vyskytovat při určitých náladách. Kvůli tomuto vztahu se praktici různých oborů domnívají, že mohou podpořit výskyt určité nálady přijetím dýchacího vzorce, se kterým se nejčastěji vyskytuje ve spojení s ním. Například a možná nejběžnějším doporučením je, že hlubší dýchání, které více využívá membránu a břicho, může podpořit relaxaci. Praktici různých oborů často interpretují důležitost regulace dýchání a její vnímaný vliv na náladu různými způsoby. Buddhisté mohou mít za to, že pomáhá vyvolat pocit vnitřního míru, holističtí léčitelé, že podporuje celkový zdravotní stav a obchodní poradce a poskytuje úlevu od pracovního stresu.

Dýchání a fyzické cvičení

Mladá gymnastka před cvičením zhluboka dýchá.

Během fyzického cvičení je přizpůsoben hlubší dechový vzor, ​​aby byla zajištěna větší absorpce kyslíku. Dalším důvodem přijetí hlubšího dýchacího vzorce je posílení tělesného jádra. Během procesu hlubokého dýchání zaujímá hrudní bránice nižší polohu v jádře, což pomáhá vytvářet nitrobřišní tlak, který posiluje bederní páteř. Obvykle to umožňuje provádět silnější fyzické pohyby. Proto se při zvedání těžkých břemen často doporučuje zhluboka nadechnout nebo si osvojit hlubší dechový vzor.

Viz také

Další čtení

• Nestor, James (2020). Breath: The New Science of a Lost Art . Riverhead Books. ISBN 978-0735213616.
• Parkes M (2006). „Zadržování dechu a jeho zarážka“ . Exp Physiol . 91 (1): 1–15. doi : 10,1113/expphysiol.2005.031625 . PMID  16272264 .

Reference

externí odkazy

• Média související s dýcháním na Wikimedia Commons
• Citáty týkající se dýchání na Wikiquote