Vedená meditace - Guided meditation
Vedená meditace popisuje formu meditace, která využívá řadu různých technik k dosažení nebo zlepšení meditačního stavu. Může to být jednoduše meditace prováděná pod vedením vyškoleného praktika nebo učitele, nebo to může být pomocí obrazů, hudby a dalších technik. Zasedání může být buď osobní, prostřednictvím médií obsahujících hudbu nebo slovní pokyny, nebo kombinace obojího. Nejběžnější formou je kombinace meditační hudby a receptivní muzikoterapie , řízených obrazů , relaxace , všímavosti a deníku .
Vzhledem k různým kombinacím používaným pod jedním termínem může být obtížné přisoudit pozitivní nebo negativní výsledky jakékoli z různých technik. Kromě toho je tento termín v populární psychologii a svépomocné literatuře často používán zaměnitelně s „vedenými obrazy“ a někdy s „kreativní vizualizací“ . Méně běžně se používá ve vědeckých a vědeckých publikacích. Vedenou meditaci tedy nelze chápat jako jedinou techniku, ale spíše pro více technik, které jsou nedílnou součástí její praxe.
Vedená meditace jako agregát nebo syntéza technik zahrnuje meditační hudbu , receptivní muzikoterapii , řízené zobrazování , relaxaci , meditativní praxi a sebereflexivní vedení deníku nebo deníku. Všechny tyto látky mají terapeutický přínos, jsou -li použity jako doplněk k primárním strategiím. Mezi výhody patří nižší úroveň stresu , snížení astmatických epizod , fyzické bolesti , nespavosti , epizodického hněvu , negativního nebo iracionálního myšlení a úzkosti , jakož i zlepšení zvládání dovedností , soustředění a celkového pocitu pohody .